Gravid? Her finner du tips og råd under svangerskapet og i tiden etter fødsel! Les om graviditeten uke for uke, gravidplager, kostråd og mye mer. Visste du for eksempel at du som gravid har et økt behov for folat, vitamin-D og omega-3, jern og kalsium? Finn ut alt du trenger å vite om tran, omega-3 og vitamin-D for gravide og ammende!    

Gravid

Fosteret er nå femten uker gammelt. Det veier nå ca. 180 gram og er ca. 17 cm fra rumpe til isse. Neste uke kan du endelig se barnets kjønn, om ønskelig.

Skjelettets brusk omdannes til bein, og ørene er på rett plass på hodet. Et lag med lyst hår, som kalles for lanugohår, vokser på noen steder på huden. Det antas at dette beskytter vokslaget, vernix, som etter hvert dannes på barnets hud.

Øyenbrynene og øyenvippene, samt hodet har nå en hårvekst. Fosteret kan faktisk kjenne en tørsthet. Synsnerven har nå nådd netthinnen, noe som betyr at fosteret kan se lys som legges inntil magen.

Vondt i lysken er et vanlig symptom i denne uken. Dette varer kun en liten stund, men kan være en ganske intens smerte. Dette kan skyldes båndene, ligamentene, som holder livmoren på plass som strekker seg i takt med veksten til livmoren. Et triks er å bøye seg ned når dette oppstår. Prøv å ikke reise deg opp, eller snu deg i sengen, i et raskt tempo. Noen ganger vil dette også oppleves mens du går. Trøst deg med at dette vil gå over utover i svangerskapet.

Livmorens øvre kant vil nå være mulig å kjenne. Kjenn etter på området som er halvveis mellom skambenet og navlen. Det kan i denne uken være aktuelt med en større brystholder.

Halsbrann kan også være et symptom som nå oppleves oftere enn før, og kanskje regelmessig. Alle smerter vil sannsynligvis glemmes og vil være verdt det når du endelig kan se ultralyd av din lille krabat f.o.m neste uke!

Trening for gravide – Dette bør du tenke på

Snart er det tid for ultralyd. Dette foregår vanligvis mellom uke 17-19 av svangerskapet. Det er lurt å ta i betraktning at selv om man får vite kjønnet, må man være forberedt på feiltagelser. Spesielt når det gleder hunkjønn. Man bør kanskje vurdere å ha et guttenavn i bakhodet i tilfeller hvor det er faktisk hankjønn.

Gravid uke 17

Fosteret er nå fjorten uker gammelt. Det veier nå ca. 135 gram og er ca. 16 cm fra rumpe til isse. Størrelsen på fosteret er like stor som hånden din. I løpet av de to neste ukene vil vekten doble seg.

Suge, svelge, tisse, gjøre pustebevegelser og bevege seg er en del av hverdagsrutinen til fosteret nå. Fostervann svelges og blir tisset ut igjen i fostervannet, i tillegg til at avfallsstoff samles nå i tarmen.

Beina til fosteret er nå lengre enn armene, og organutviklingen er så og si ferdig nå. Bevegelsene til fosteret er blitt mer koordinert. Skjelettet begynner å lagre kalsium, og utvikles for fullt nå. Fosteret begynner å lære seg en viktig og kjent bevegelse, som er å sutte på fingrene. Innenfor livmoren er fosteret ennå ikke levedyktig.

Tran og vitamin D for gravide og ammende mødre

Magen begynner å synes godt nå hos mange. Dette vil selvsagt avhenge av kroppsbygging og er dermed individuelt. Hormonene kan gjøre slimhinnene dine litt hovne som kan resultere i tett nese, spesielt rett før leggetid.

Svetteproduksjonen øker og kan føre til soppinfeksjon; kløe i skjede og utflod i underlivet. Kroppen blir fortere sliten når den er i bevegelse, og det er helt naturlig å bli mer andpusten enn normalt.

Fosterets bevegelser vil kunne merkes hos noen i denne uke, men dette kan variere ut ifra man er førstegangsfødende eller ikke. Førstegangsfødende kan finne det vanskeligere å kjenne liv, enn de som har født tidligere.

I dette stadiet vil du merke en stor forandring i følelser og tanker. Følelser av tristhet og dårlig samvittighet kan oppstå, i tillegg til ulike type drømmer om barnet som er i vente. Det er viktig å finne sin måte å takle dette på. Det finnes ingen rett svar.

Snart er det tid for ultralyd. Dette foregår vanligvis mellom uke 17-19 av svangerskapet. Husk at ikke alle må få vite kjønnet til barnet, man kan også la det være en overraskelse. Å se ultralyd-bilde av det lille vesenet kan være veldig givende!

Gravid uke 16

Fosteret er nå 13 uker gammelt. Det er cirka 12 centimeter langt og veier rundt 100 gram.

Fosteret vokser raskt, og kroppen vokser raskere enn hodet. Dermed vil det litt etter litt får mer riktige proporsjoner. Nervesystemet har også begynt å fungere, og fosteret øver seg på å gjøre viljestyrte bevegelser. «Vektløs» i fostervannet klarer den lille langt mer enn den vil «i friluft» etter fødselen, så det klarer blant annet å holde hodet oppreist.

Håret på fosterets hode begynner å bli tettere. Pigmentcellene begynner å produsere pigment, og det blir nå bestemt hvilken hårfarge barnet ditt får. Barnets hud er tynn og gjennomsiktig, og man kan se blodkar gjennom huden.

Buksene dine begynner sikkert å bli for trange, og en fin kul på magen vil snart være synlig. For de fleste gravide er dette likevel enklere å takle nå som du trolig har begynt å fortelle om graviditeten til både venner og kollegaer.

Mange gravide merker også at de blir lett andpustne, blir tette i nesen og svetter mer enn vanlig. Den tette nesen skyldes hormonendringer, mens svetten skyldes at blodmengden øker når du er gravid.

Rundt uke 15 vil noen også så smått begynne å kjenne fosteret bevege seg inne i livmoren. Bevegelsene vil være svært forsiktige, aller mest fordi den lille fortsatt svømmer fritt omkring i fostervannet og ikke dulter borti livmoren. Hvis du ikke kjenner noe, er dette helt normalt. Mange gravide kan faktisk ikke kjenne noen ting før i uke noen-og-tjue.

Perioden rundt uke 15 er for mange gravide en tid for blandede følelser og humørsvingninger. Noen føler tristhet, mens andre gleder seg og drømmer om barnet som skal komme. Og like vanlig er det at alle disse følelsene veksler. Snakk med partner og gode venner om disse følelsene – de er jo helt vanlige. Og tross alt er det en stor omveltning underveis i magen din!

Hvis du har krav på – og har bestemt deg for å ta – tidlig fosterdiagnostikk, og vil ta denne som en fostervannsprøve, foretas denne i uke 15 eller senere. Dette bør du eventuelt ha avklart for noen uker siden.

Gravid uke 15

Fosteret er nå tolv uker gammelt. Det veier ca. 50 gram og er ca. 9 cm fra rumpe til isse. Snart vil det være mulig å tyde kjønnet på spedbarnet, da ytre kjønnsorganer er mer definerte og tydelige. Øyne og ører plasserer seg nå på riktig sted på hodet.

Fosteret klarer å bruke hals og nakke til å holde hodet sitt oppe. Det begynner også å vokse små hår på hodet. I tillegg får fosteret fine små hårstrå på kroppen, som beskytter mot rifter og skader og som sørger for at kroppen holder en jevn temperatur. Dette kroppshåret vil forsvinne en uke før fødselen.

Fostervann pustes inn og ut for å utvikle lungene på riktig måte. Spytt produseres, og sugemusklene i fosterets kinn vokser. Armene er nesten ferdig utviklet, mens beina vil vokse litt til. Mange kan allerede begynne å kjenne fosteret bevege på seg, mens andre må vente litt til.

I dette stadiet vil du merke en endring i farge og størrelse på brystene. Dette skyldes store mengder østrogen fra morkaken, og store mengder fett som plasserer seg i brystene.

Brystvortene og området rundt blir gradvis mørkere. Mange vil nå legge merke til at de har fått en mørk stripe som går fra navlen og ned til underlivet, som kalles for fødselsstripen.

Kroppen begynner å danne nye melkeganger. Den vet hva den skal gjøre når spedbarnet kommer til verden; mate det. Du kan begynne å kjenne toppen av livmoren, mellom åtte og ti cm under navlen. Magen har vokst en del nå og det kan kanskje være passende å gå til innkjøp av mammaklær.

Hukommelsen kan være annerledes enn før, og det kan være lett å glemme ting, samt være uoppmerksom. Slapp av og ikke bekymre deg over dette. Dette er helt normalt og vil gå over etter en stund.

Er du 38 år eller eldre ved termin? Eller er du eller din partner i en risikogruppe? I dette tilfellet vil du ha krav på fosterdiagnostikk. Snakk med legen om dette, da den vil gi deg en henvisning på dette. Duotest og enten morkakeprøve, eller fostervannprøve er alternativene man har å velge mellom innenfor fosterdiagnostikk. Duotesten skal allerede ha blitt tatt nå, da den anbefales å ta i uke 13. Husk også at du nå skal du ha tatt en morkakeprøve, da dette skjer vanligvis i uke 11-12.

Husk at fra neste uke, uke 15 eller senere, skal fostervannprøve tas.

Gravid uke 14

Fosteret er nå 11 uker gammelt. Det er 8,5 centimeter langt og veier rundt 35 gram.

Hele skjelettet er dannet, men mye er brusk. Prosessen med å hardne brusken, altså å gjøre den til ben, vil pågå nesten helt frem til fødselen. Fosteret har også begynt å produsere egne hormoner, i bukspyttkjertelen hvor insulin dannes. Også skjoldbruskkjertelen er ferdig utviklet.

Å se til begynner fosterets ansikt nå å anta menneskelige former, blant annet fordi øynene kommer nærmere hverandre. Hjernen utvikler seg stadig, og fosteret begynner å produsere urin som det tisser ut i fostervannet. Fosteret svelger denne urinen sammen med fostervannet, men urinen er steril – og dette er noe alle fostre gjør.

Fosteret vil også reagere hvis du presser forsiktig mot livmoren – selv om du ennå ikke kan kjenne at det beveger på seg.

Svangerskapet er nå over i andre trimester, noe som for de aller fleste betyr at svangerskapsplagene blir mindre og enklere å leve med.

En av de største lettelsene er kanskje at kvalmen for de fleste gravide avtar nå. Presset mot din urinblære blir også mindre, slik at du ikke lenger må tisse «hele tiden». Dette skyldes at livmoren stiger opp fra bekkenet, og i stedet vokser oppover i magen.

Graviditetshormonet progesteron gjør imidlertid at maten passerer saktere gjennom fordøyelsessystemet, noe som kan gi forstoppelse. At livmoren vokser kan også gi såkalte ligamentsmerter. De er helt ufarlige. Men hvis du er i tvil, så dobbeltsjekk smertene hos en lege eller jordmor.

Kanskje har du fått en mørk streng fra navlen og ned? Denne kalles linea fusca og forsvinner en tid etter at du har født.

Siden de fleste gravide alt i alt opplever mindre svangerskapsplager nå, er det anbefalt å trene. Sammen med fiberholdig mat og nok væske vil regelmessig mosjon blant annet kunne hjelpe fordøyelsen, slik at du unngår forstoppelse. Gravide som trener, opplever også både svangerskapet og fødselen som enklere enn de som ikke trener, og aktiviteten forebygger svangerskapsforgiftning. Du bør likevel unngå kontaktsporter som kampsport, fotball og håndball. Hold også treningen til et moderat nivå, og ikke press kroppen.

I stedet for å sove på ryggen kan det være lurt å finne en annen sovestilling fremover. Når du ligger på ryggen, øker presset på organer og blodårer.

Hvis du har krav på tidlig fosterdiagnostikk, er uke 13 siste mulighet for å ta såkalt duotest. Dette er den eneste testformen som ikke gir risiko for spontanabort, men den gir ikke 100 prosent sikkert resultat.

Gravid uke 13

Fosteret er nå 10 uker gammelt. Det er nå 6-7 centimeter langt og veier 10-20 gram.

Brusken som senere skal hardne og bli til ben, utvikles nå fort. Den er allerede dannet i armer og ben og rundt fosterets hode, og i løpet av neste uke vil hele skjelettet være utviklet.

I uke 12 utgjør fosterets hode halve kroppslengden, og både nese, munnhule, tunge og tannknoppene hvor melketennene skal komme, er allerede på plass. Strupen og stemmebåndene former seg.

Fosteret har nå reflekser, og det øver seg på å svelge fostervann. Det kan suge og gjespe.

Også resten av fosterets kropp utvikles. Musklene fortsetter å vokse, og fosteret gjør større og sterkere bevegelser. Hjerne og muskler koordineres. Fosteret kan åpne og lukke hendene sine, og suge på tommelen. Tær og fingre får negler.

I uke 12 går graviditeten over i andre trimester. For mange er dette en lettelse, fordi det betyr at risikoen for spontanabort og misdannelser er mye mindre.

Andre trimester varer til uke 28, og oppleves av mange som det letteste. Kroppen har nå på mange måter vent seg til å være gravid. Kvalmen blir som regel borte eller i hvert fall mildere, og også humørsvingningene blir mindre. Problemet med hyppig vannlating blir mindre fordi livmoren har vokst til rett over skambeinet og dermed trykker mindre mot urinblæren.

Svimmelhet og hodepine er derimot normalt, trolig grunnet den økte blodmengden hos den gravide.

De fleste gravide har lagt på seg 1-2 kilo i løpet av første trimester, men det er store forskjeller fra svangerskap til svangerskap. Vektøkningen vil uansett bli større fremover.

Spaserturer og rikelig med drikke kan hjelpe mot hodepine. Hvis du har problemer med svimmelhet, for eksempel hvis du reiser deg fort, fins det to råd som kan hjelpe: Bytt stilling sakte, og å ligge med beina høyt (over hjertehøyde).

Hvis plagene blir et hinder i hverdagen, kan du rådføre deg med fastlegen.

Gravid uke 12

Fosteret er nå 9 uker gammelt. Det er 41-52 millimeter fra isse til sete, og veier 5-10 gram.

De fleste organsystemer er dannet, og det skjer ikke lenger store nydannelser i fosteret. Hjernen har stort sett samme struktur som den vil ha ved fødselen, og de ytre kjønnsorganene vil være klart synlige. I resten av månedene frem mot fødselen skal fosteret stort sett bare vokse.

Hodet utgjør nesten halvparten av fosterets kroppslengde, og spesielt beina er korte. Men fremover vil resten av kroppen vokse raskere enn hodet, slik at proporsjonene litt etter litt blir mer normale.

For hver dag som går, minsker faren for spontanabort.

Noen gravide kjenner en lett verking i nederste del av halebeinet fordi livmoren vokser. Dette er helt normalt og ufarlig. Fremover vil livmoren vokse opp fra skambeinet, og det vil bli stadig tydeligere å se at du er gravid.

For mange vil kvalmen ha gitt seg i uke 11, men andre gravide vil fortsatt oppleve kvalme en stund fremover.

På dette tidspunktet kan det være lurt å begynne å tenke på svangerskapskurs. Kontakt din jordmor i kommunen for å få mer informasjon om hvilket tilbud de har. Mange private klinikker og jordmødre tilbyr også kurs i forskjellige former og med ulik varighet.

Første svangerskapskontroll skal skje i uke 8-12. Du kan gå til fastlege eller jordmor på helsestasjonen, men husk at du uansett må bestille kontrollen selv.

Alt du må vite om svangerskapskontrollene

Hvis du har krav på tidlig fosterdiagnostikk, bør du bestille denne senest nå. Første uke er som regel kun for veiledning og å velge hvilken type diagnostikk du vil velge.

Gravid uke 11

Fosteret er nå åtte uker gammelt. Det veier 2,5–4 gram og er 3,3–4,1 centimeter fra rumpe til isse.

Frem til uke 10 har det ufødte barnet egentlig blitt kalt et embryo. Men nå har det nådd sin endelige form. Alle indre og ytre strukturer og organer er anlagt, og fra nå skal fosteret bare vokse og modne frem mot fødselen.

Både kjønnsorgan og forstadiet til eggcelle- og sædcelleanleggene er til stede, men det er ennå for tidlig å si noe om barnets kjønn gjennom ultralyd. Nyrene har begynt å produsere urin, og øynene er tydelige. De er imidlertid dekket med et tynt hudlag som senere skal bli til øyelokk. Først i 5.–7. måned vil fosteret åpne øynene.

Hjernen er inndelt i en høyre og en venstre hjernehalvdel, og den begynner å få kontroll over kroppens bevegelser. Som gravid er det ennå en stund til du kan kjenne disse bevegelsene, men bare vent. Du kommer til å kjenne mye bevegelse fra barnet i månedene fremover!

Vektøkningen begynner å merkes, og blodmengden i kroppen din vil gradvis øke. Livmoren er på størrelse med en appelsin, og du kan føle at du har fått mage selv om den ikke synes utenpå. For mange begynner det nå å føles som om de er gravide «på ordentlig».

Den voksende livmoren dytter tarmer og urinblære oppover, og du må tisse oftere enn vanlig. Magen kan også virke oppfylt fordi det dannes gasser som gir deg ubehag, ettersom tarmene arbeider tregere enn vanlig.

Mange sliter også med kvalme. Trøsten er at dette som regel gir seg innen uke 12–13.

Gravid og vondt i magen – Her er gode råd mot oppblåst mage og forstoppelse

Hvis du har dårlig appetitt i disse ukene, er det lurt å ha litt mat stående ved sengen. Da kan du spise litt, for eksempel et par tørre kjeks, når du står opp.

For å unngå kvalme utover dagen, kan det lønne seg å spise hyppige og små måltider.

Pass på at du sjekker jernlageret ditt, gjerne så tidlig som mulig. Behovet for jern er ikke høyere enn normalt, men det viser seg at mange gravide ikke har stort nok lager av jern til at det varer et helt svangerskap.

Har du vært på første svangerskapskontroll? Hvis ikke, er det på tide nå. Den skal skje senest i uke 12. Hvis du er over 38 ved termin eller av andre grunner har krav på tidlig fosterdiagnostikk, bør du ha den senest nå i uke 10. Dette fordi du trenger henvisning fra jordmor eller lege, og fosterdiagnostikken skal tas fra uke 11 til 15 avhengig av metode.

Gravid uke 10

Ingen svangerskap er like. På en svangerskapskontroll kan du likevel få svar på det du lurer på, dele bekymringer og få kyndig veiledning av fagfolk. Jordmor Cecilia Kleven ved 

 forteller at alle gravide har krav på svangerskapsomsorg hos en jordmor.

Tilbudet om svangerskapskontroll er gratis, og den gravide kan selv velge hvorvidt hun ønsker å gå til fastlegen eller en jordmor.

 Et svangerskap kan være veldig varierende. Som oftest klarer fagfolk å fange opp endringer som kan ha negative konsekvenser i tide, og iverksette forebyggende tiltak for å ha kontroll på utviklingen. Svangerskapskontrollene skal også bidra til din trygghet ved at du får svar på ting du lurer på og veiledning når du trenger det, sier Kleven.

Fødselslege og forfatter av boken «Nytt liv. Alt om graviditet, fødsel og barseltid» Thorbjørn Brook Steen anbefaler alle gravide å benytte seg av jordmortilbudet.

– Det kan være fint å gå hos en lege dersom du har andre sykdommer som skal følges opp. Noen leger har jo mye erfaring med å hjelpe gravide kvinner, men ikke nødvendigvis alle. Ellers har jordmor alt du trenger, bortsett fra muligheten for å skrive ut sykemelding. – Det å gå til en jordmor er svært fordelaktig. En jordmor har en vid grunnutdanning og er spesialisert på å hjelpe gravide kvinner. De kan følge kvinnene gjennom hele svangerskapet, måle blodtrykk og ta urin- og blodprøver, og dermed kontrollere at det ikke utvikler seg svangerskapsforgiftning, urinveisinfeksjon eller diabetes, sier Brook Steen og legger til:

Den erfarne fødselslegen mener det er viktig at partneren blir med på noen kontroller. Men han understreker at partneren ikke trenger å være med på alle kontrollene med mindre han selv har lyst.

– Alle kontrollene hos jordmor er ment for de gravide. Det kan være lurt å være med på ultralyd-kontrollen på sykehuset i graviditetsuke 18 og lytte til rådene som blir gitt på sykehuset. Da kan partnerens rolle være å støtte opp og bringe frem spørsmål den gravide synes er vanskelige, sier firebarnsfaren og røper at han selv kun har vært med på ultralyd-kontrollene.

Jordmor Kleven råder også partneren til å bli med på flere av svangerskapskontrollene.

– Vi anbefaler partner å være med på kontrollene, i hvert fall noen av dem. Det er godt å være delaktig. Og det kan være nyttig for partner å være med underveis og ikke bare mot slutten, sier Kleven og forklarer:

– Underveis i et svangerskap skjer det mye i kvinnens kropp og det kan være lettere å få en forståelse for partnerens kroppslige plager. For parforholdet tror jeg det kan være lurt at partneren er med.

Jordmoren anbefaler også par som venter barn, å gå på et fødselsforberedende kurs. Da kan partneren se hva han (eller hun) kan bistå sin gravide partner med i fødselsprosessen.

Når du har funnet ut at du er gravid, er det fint med en tidlig helsesamtale. Ifølge Kleven kommer mange likevel ikke på kontroll før i 

. Siden det gjerne dukker opp mange spørsmål allerede når du er “nygravid”, mener hun det er en fordel hvis den gravide får en kontroll allerede i uke 6–8.

– På en tidlig helsesamtale får du mulighet til å fortelle hvordan du har det. Du kan også få råd i forhold til normale graviditetsplager som mange opplever, som for eksempel kvalme, tretthet, tung pust og hjerteklapp, forteller jordmoren.

På helsesamtalen fylles det også ut et helsekort som den gravide skal ha med seg på alle svangerskapskontrollene. Det blir også søkt om fødeplass for den gravide, i tillegg til at blodtrykk, urin, langtidsblodsukker og blodprosent blir kontrollert.

– Neste kontroll er ultralyd screening på sykehuset du fått fødeplass rundt graviditetsuke 17–20. Deretter er det én kontroll i måneden frem til den siste måneden før termin. Da blir kontrollene tettere: I uke 38 og 40 og eventuelt en overtidskontroll i uke 41.

Dette gjøres ved alle svangerskapskontrollene:

Etter ultralydundersøkelsen i uke 19 vil disse undersøkelsene bli gjentatt under alle kontrollene:

På din første kontroll vil jordmor eller fastlege informere om de ulike rutineundersøkelsene og prøver som vil bli tatt underveis i svangerskapet. Du vil også få informasjon om ultralydundersøkelsen som tilbys i uke 17–20. Ultralydundersøkelsen blir som oftest utført på sykehuset hvor du har blitt tildelt fødeplass.

Dersom du ikke har vært på en tidlig helsesamtale, vil den gjennomføres på denne kontrollen. I tillegg vil vekt, høyde og blodtrykk måles. Det blir også tatt en rekke rutineblodprøver. Ved hver kontroll skal urinprøver av morgenurin medbringes.

Hvis den gravide ikke er gift med barnets biologiske far, må det registreres farskapserklæring i løpet av svangerskapet. Dersom det ikke blir gjort før fødselen, må den ettersendes.

Andre svangerskapskontroll gjennomføres som ultralydundersøkelse, som regel ved sykehuset hvor du skal føde. Under ultralydundersøkelsen undersøkes antall fostre for å se om du venter ett barn eller flere.

Helsepersonellet går også grundig igjennom anatomien til fosteret for å se om de kan avdekke noen avvik.

Det blir også gjort en vurdering av morkakens plassering i livmoren, samt foretatt målinger av fosterets mage- og hodediameter for å fastsette en så nøyaktig termindato som mulig.

Fra graviditetsuke 24 kontrolleres barnets hjertelyd og det tas mål av magen for å se hvordan livmoren og fosteret vokser (dette kalles SF-mål = symfyse-fundusmålet) en gang i måneden.

Hvis du er rhesus negativ tas det også en ny blodprøve for å finne ut barnets rhesustype. Denne undersøkelsen er viktig for å forebygge eventuelle komplikasjoner hos foster og barn. Rundt 15 prosent av alle kvinner i Norge har blodtypen Rhesus negativ (RhD-negativ). Dersom barnet du bærer har blodtype RhD-positiv, kan det skape komplikasjoner under svangerskapet.

Dersom barnet er RhD-positiv og du selv RhD-negativ, får mor en 

 på den neste svangerskapskontrollen i graviditetsuke 28.

​På din fjerde kontroll vil blodprosenten bli sjekket på nytt. Du får også en bekreftelse på termin som skal legges ved søknaden til Nav om foreldrepermisjon. Nå er det på tide å avtale en fødselsforberedende samtale med jordmor eller lege, dersom dere ønsker det. De vil også kunne råde deg om hvor du skal henvende deg for å delta på et fødselsforberedende kurs.

Rundt uke 28 måles også en ny blodprosent og glukosebelastning hos de aller fleste gravide.

Svangerskapskontroll er som de tidligere kontrollene. Jordmor snakker også ofte om amming og dine tanker rundt det å amme. Det er også en del forberedelse og informasjon på denne kontrollen.

 Det kan være lurt å søke om foreldrepenger hvis du ikke allerede har gjort det. Fristen er i utgangspunktet i uke 33, men en del fylker har mye lenger behandlingstid. Du går ikke glipp av pengene dersom du søker for sent, men utbetalingene vil komme senere.

Fra graviditetsuke 36 er det viktig å vite hvordan barnet ligger i livmoren. Dette gjøres på den sjette svangerskapskontrollen ettersom barnet ofte blir liggende i samme stilling de siste ukene av svangerskapet. Hvis barnet ligger i hodeleie, med hodet ned mot bekkenet ditt, er det mest gunstig med tanke på en normal fødsel.

Dersom jordmor eller lege har mistanke om seteleie, vil de henvise deg til ultralyd. Resultatet av ultralydundersøkelsen vil påvirke den videre planleggingen og oppfølgingen av fødsel. I tillegg vil de notere om fosterets hode er festet i bekkeninngangen eller ikke.

7. 8. og 9. svangerskapskontroll: Uke 38, 40 og 41

Som på de tidligere kontrollene vil jordmor eller lege notere vekten din, måle blodtrykket, kontrollere urinprøven, måle SF-målet og spørre om du kjenner noen bevegelser eller spark fra barnet i magen. De lytter også på hjertelyden til fosteret, og undersøker hvordan barnet ligger i livmoren.

I forkant av en fødsel er det naturlig at det dukker opp mange spørsmål hos den gravide og en eventuell partner. Disse kontrollene er fine muligheter til å snakke om ting dere lurer på eller bekymrer dere for. Mange har også spørsmål knyttet til barseltid og amming – og både jordmor og lege ønsker å hjelpe den gravide og partneren til å føle seg så trygge som mulig.

Du vil bli henvist til overtidskontroll ved fødeavdelingen dersom du ikke har født innen uke 41. Videre oppfølging og eventuell igangsetting av fødsel blir gjort på sykehuset.

Tommelfingerregler for svangerskapskontroller:

Kilde: Jordmor Cecilia Kleven ved Oslo jordmor og kvinnesenter,

Har du så mye kramper at det går utover nattesøvnen, kan du ta kontakt med legen din. Ellers kan det hjelpe å presse dem mot sengegavlen, eventuelt å stå på det beinet du har krampe i. Noen hevder at det hjelper med en ulltråd knytt rundt hver ankel hver natt - test det ut!

Finn ut om den er god nok for deg og magen din. Ettersom du blir tyngre (og tykkere), krever det mer av sengen. Jo tyngre du er, desto hardere skal madrassen være.

Soverommet skal være kjøligere enn vanlig når du er gravid, fordi du svetter mer. Får du klager fra sidemannen får du gi ham et par ullsokker!

Mot slutten av graviditeten kan det være ubehagelig å ligge på ryggen, og det kan faktisk skade fosteret. Livmoren kan klemme på venen som fører blod tilbake til hjertet fra bena, som kan føre til lavt blodtrykk slik at du blir uvel og svimmel.

Mange kvinner sliter med å finne en god sovestilling når de blir høygravide, på grunn av den store og tunge magen. En pute mellom knærne, en under magen og en fast pute bak ryggen som støtte kan hjelpe deg til en bedre soveposisjon. Du kan eventuelt bruke en ammepute både til knær og mage. En ekstra pute under hodet kan gjøre det lettere å få puste.

Sengen skal ikke brukes til noe annet enn å sove i. Unngå derfor tv-titting, lange leseøkter osv. (Men sex er lov.) Det samme gjelder for soverommet; ikke bruk det til for eksempel arbeidsværelse.

Ved å stå opp til samme tid hver dag får du en bedre søvnrytme. På samme måte er det et generelt søvntips å legge seg til fast tid om kvelden – og å gjøre som du vil gjøre med barnet: Innarbeid et sengetidsrituale.

Det er bra å være aktiv mens du er gravid, men ikke tren like før du skal legge deg. Avslutt treningsøkten 3–4 timer før leggetid, og bruk de siste timene til avstressing.

9.Ikke spis for mye eller drikk kaffe før du legger deg

Kaffe er ikke bra for nattesøvnen, og du bør heller ikke innta et stort måltid de siste tre timene før du skal sove. Men som gravid er du nok mer sulten enn ellers, så det kan være en god idé å spise et lite måltid før du skal sove, slik at du ikke er skrubbsulten når du våkner. En kopp beroligende koffeinfri te kan også hjelpe.

Hvis du ikke får sove – stå opp. Sengen skal forbindes med søvn, så unngå å ligge i mørket og spekulere. Du bør imidlertid ikke tenne for mye lys! Lys virker nemlig oppkvikkende, så da får du i hvert fall ikke sove igjen.

Hvis du ligger og tenker på alt som bekymrer deg før du skal sove, blir det vanskeligere å falle i søvn. Ta en halvtime hver dag hvor du tenker over dem, slik at du på natten vet at disse tankene kan utsettes til neste dag. Eller så kan du bli enig med deg selv om at du ikke kan kontrollere hva som kommer til å skje, og derfor slå deg til ro med det.

Tenk at du i det minste får hvile. Det er også en slags restitusjon.

Nasjonalt kompetansesenter for søvnvansker

12 søvntips til gravide

Ukene før en fødsel er fylt med spenning om tiden som kommer. Når vil fødselen sette i gang? Blir det gutt eller jente? Hvordan kommer det til å gå? Foruten å pakke fødebagen er det smart å bruke ukene som er igjen til fødsel til å pleie deg selv på en best mulig måte.

– Fyll dagene med gode, hyggelige opplevelser som gir energi, og plei deg selv, sier Karin Johansson og helsesøster Tone Anderaa.

 sier det er viktig for den gravide å samle energi før en fødsel. Under har vi samlet praktiske tips til ting du kan gjøre i tiden før fødsel.

Søvn er viktig, og du kan gjerne starte natten med å sette av én time til å lande dagen før du legger deg. Du kan meditere, sette på hyggelig musikk og skrive ned ting du skal huske, slik at du slipper å fylle hodet ditt med alt mulig. Husk å legge deg når søvntoget kommer!

Begge våre eksperter anbefaler å gå på et fødselsforberedende kurs og bli kjent med fødselens stadier. Det kan gi deg mer ro og følelse av kontroll under fødselen som igjen kan gi deg en bedre opplevelse. Uansett hvor lei du er av å være gravid, bør du også unngå å telle dager. Sannsynligheten for at du føder nøyaktig på termindato, er tross alt ikke så veldig stor.

Mange gravide kan føle at huden blir mer tørr, og derfor kan en god olje eller fet krem være fin å smøre seg med. Det samme gjelder for føttene som kan få hardere hud. Føttene kan bli hovne på grunn av væskeansamling. Det kan være behagelig å få fot- og leggmassasje og ellers bruke en kjølende gel. Husk å ta 

 mens du er gravid og i tiden etterpå. Det gir god næring til foster og baby gjennom morsmelk. Ta gjerne et 

 også, men husk å sjekke med legen hva du trenger av tilskudd - og ikke ta flere tilskudd som inneholder de samme vitaminene, da kan du få i deg for mye. Å spise sunt er et viktig velværeråd. Ikke bare føler du deg bedre, du sørger også for at babyen har de beste forutsetningene for å vokse. Det er et viktig råd for deg som er gravid eller nybakt mor.

Begge ekspertene anbefaler også at du lærer deg noen enkle pusteteknikker.

– Puste- og avspenningsøvelser vil i seg selv gi deg ro i den spente tiden, i tillegg til at de vil gi deg styrke og utholdenhet under selve fødselen, forteller Anderaa.

Under finner du en god avspenningsøvelse som du kan prøve deg på.

Avspenningsøvelse: Stram muskelen – slapp av

Her skal du bli kjent med musklene dine, og vite hvordan en anspent og en avslappet muskel føles. Når du er helt avslappet i en muskel, kan du kjenne at den er tung, varm og flytende.

Er du mer avslappet nå enn før øvelsen?

Du vil kanskje ikke merke noe etter første gang, men det blir lettere å kjenne dette når du har prøvd noen ganger.

Nyt de siste ukene før termin

Jernmangel under graviditeten er nok noe de fleste har hørt om, men det er slettes ikke alle som trenger tilskudd. Du kan gjøre mye ved å tilpasse kostholdet ditt og spise mer jernholdig mat. Så hva er egentlig riktig jernholdig mat for gravide?

Kvinner i fertil alder, gravide og ammende har et høyere behov for jern enn andre. Anbefalt daglig inntak er på rundt 15 milligram, forklarer ekspert Linn Anne Bjelland Brunborg. Hun har en doktorgrad i ernæring fra Universitetet i Bergen og Nasjonalt institutt for ernærings- og sjømatforskning (NIFES).

– Mange nordmenn, særlig kvinner og barn, spiser for lite jern, og det er spesielt viktig for nettopp dem å få i seg tilstrekkelig med jern, sier hun.

– Dessuten er det viktig med bra status på jernlagrene i begynnelsen av graviditeten.

– Årsaken til dette er ikke helt klar, men én bidragende årsak er at blodvolumet i kroppen øker under svangerskapet. Den største økningen er plasma, ikke de røde blodkroppene, og dette gir en fortynnende effekt. Det kan også føre til en feiltolkning på en reell jernmangel, sier Kleven. Jordmor Cecilia Kleven ved 

 sier at de alle fleste gravide vil oppleve at jernlageret synker i graviditeten, og mange har behov for et tilskudd etter hvert.

En del gravide vil ha behov for mer jern i de to siste trimestrene av graviditeten. Kleven forteller at jernnivået ofte måles lavest rundt uke 24–28 av graviditeten. Måles nivået lavt her, vil du sannsynligvis få anbefalt å ta et tilskudd av jern.

Brunborg understreker at du bør sikre inntaket, enten ved økt inntak gjennom kosten eller ved kosttilskudd, i samråd med lege eller jordmor.

Rødt kjøtt og innmat, for eksempel leverpostei, er spesielt rik på jern. Kjøtt er også den beste kilden til jern, hvis vi måler i jerninnhold per 100 gram matvare. Kleven minner om at kjøtt alltid bør være gjennomstekt og ren innmat er ikke anbefalt når du er gravid.

Fakta og myter om hva du kan spise når gravid

Likevel er det gjennom grovt brød og kornvarer som bidrar med mest jern i det typisk norske kostholdet. Det er rett og slett fordi det er det vi spiser mest av. Ifølge 

 (LHL) bidrar kornvarer med hele 35 prosent av jernet i kosten.

I tillegg er belgfrukter som linser, erter og bønner, samt grønne grønnsaker, som brokkoli og spinat, viktig for jerninntaket.

Kjøtt og kjøttvarer bidrar til rundt 20 prosent av jerninntaket i et gjennomsnittlig kosthold, forklarer Brunborg. Likevel er det fullt mulig å få i seg nok jern også med et kjøttfritt kosthold.

– Det kan være ekstra lurt å tenke på å spise C-vitaminrike matvarer sammen med grove kornprodukter og grønne grønnsaker for vegetarianere og veganere. Det sikrer et bedre opptak av jern fra disse matvaregruppene, forklarer Brunborg.

 øker nemlig opptaket av jern, så det er lurt å spise en appelsin eller kiwi ved siden av brødmåltidet. Eller topp brødskiven med litt paprika og drikk et glass appelsinjuice.

Hun sier at også kjøtt fremmer opptaket av jern, så en skive grovbrød med leverpostei er en super jernkilde.

Samtidig som noen stoffer kan øke kroppens opptak av jern, kan andre føre til at kroppen tar opp mindre jern.

– Kaffe og te inneholder stoffer som kan hemme opptaket av jern, så har du mistanke om at du har lav jernstatus, er det lurt å drikke kaffe og te utenom måltidene, råder Brunborg.

Også melk og sjokolade bør unngås sammen med de mest jernrike matvarene for å sørge for at kroppen får benyttet seg best mulig av jernet.

Riktig jernholdig mat for gravide

Mageproblemer er helt normalt under graviditeten

Er du kun et par måneder på vei, men føler at du allerede ser høygravid ut? Det er ikke tilfeldig at ordene «oppblåst mage gravid» er en av graviditetsplagene som er hyppig søkt etter på nettet, ifølge jordmor og Karin Johansson fra 

Jordmor Karin Johansson og Linn Anne Bjelland Brunborg, har en doktorgrad i ernæring. De forteller at mange kvinner føler seg oppblåste og kan se veldig gravide ut selv om de kun er i uke 10 til 12. Årsaken kan være at graviditetshormonet progesteron bidrar til å gjøre tarmene slappere, slik at maten passerer saktere gjennom fordøyelsessystemet. Dette kan gi luftsmerter og forstoppelse, forklarer Johansson.

Nedenfor vil de to ekspertene forklare hva de vanligste mageplagene i svangerskapet skyldes – og gi gode råd til hvordan du kan redusere dem.

1.Oppblåst mage gravid, treg mage eller forstoppelse

Grunnen til at gravide ofte får vondt i magen og opplever mageplager som luft i magen, treg mage eller forstoppelse, er at kroppen produserer en rekke hormoner under graviditeten.

– Hormonene bidrar til å gjøre vevet i kroppen bløtere, for å gjøre den i stand til å utvide seg. Graviditetshormonene påvirker alle vev og organer i hele kroppen. Det kan resultere i en rekke plager som er helt ufarlige, men ofte plagsomme, sier Johansson.

Jordmoren forklarer at mange gravide opplever å få tregere fordøyelse og mer luft i magen. Og plages du med treg mage, er sjansen også større for at du vil få en annen kjent svangerskapsplage, nemlig hemoroider.

– Hemoroider er enkelt forklart blodårer som ligger ved endetarmsåpningen og som utvider seg ved økt press. Når magen vokser og blir større vil du få et økt press. Hvis du i tillegg sliter med treg mage og må bruke mye krefter på toalettet, øker sjansen for at du får hemoroider.

Gode råd mot luft i magen, forstoppelse eller treg mage:

Er du usikker på hva du bør spise eller redd for at magesmertene skyldes feil kosthold, kan du ta det helt med ro, mener Linn Anne Brunborg.

Selv om løs mage ikke er en av de vanligste svangerskapsplagene, er det likevel noen kvinner som opplever å få løs mage under graviditeten.

– Kvinner reagerer forskjellig på de hormonelle forandringene i svangerskapet. Graviditetshormonene påvirker tarmene såpass mye at du nesten kan regne med en eller annen forandring i avføringsmønsteret ditt i løpet av svangerskapet. Når barnet vokser, blir tarmene klemt. Noen kan da oppleve å få løs mage istedenfor forstoppelse, sier Johansson.

Jordmoren forteller at flere får løs mage de siste dagene før fødselen. Det er kroppens egen måte å forberede seg på det som skal skje. Det er ikke nødvendigvis skadelig å ha løs mage i løpet av svangerskapet, men Johansson anbefaler alle som er usikre, å bestille en time hos en jordmor.

Magesmerter i graviditeten skyldes ofte luft i magen eller forstoppelse, men også ligamentsmerter er en hyppig plage i svangerskapet.

– Livmoren er festet til bekkenet ved hjelp av to kraftige bånd, som kalles ligamenter. Når livmoren vokser, vil ligamentene strekke seg – og da kan du få smerter på begge sidene av magen. Dette er helt ufarlig og kommer gjerne i perioder i svangerskapet, ofte i svangerskapsuke 12–15 og 20–25, når babyen vokser mye, forteller Johansson.

Ligamentsmertene går over av seg selv etter én til tre dager.

– Det er ofte slik at når du vet hvor smerten kommer fra og at det ikke er noe farlig, så er det enklere å takle smertene, sier jordmoren.

Gode tips mot magesmerter i graviditeten:

Gravid

Gravid uke 17

Gravid uke 16

Gravid uke 15

Gravid uke 14

Gravid uke 13

Gravid uke 12

Gravid uke 11

Gravid uke 10

Alt du må vite om svangerskapskontrollene

12 søvntips til gravide

Nyt de siste ukene før termin

Riktig jernholdig mat for gravide

Gravid og vondt i magen? Her er gode råd mot oppblåst mage og forstoppelse

Gravid for første gang

Gravid – Dette skjer de første ukene

Email

Abonner på vårt nyhetsbrev for eksklusive stiltips, trender og rabatter rett i innboksen din!

Kundeservice

Kundeservice

Nyttige lenker

Nyttige lenker

Sosiale Medier

Sosiale Medier