Gravid? Her finner du tips og råd under svangerskapet og i tiden etter fødsel! Les om graviditeten uke for uke, gravidplager, kostråd og mye mer. Visste du for eksempel at du som gravid har et økt behov for folat, vitamin-D og omega-3, jern og kalsium? Finn ut alt du trenger å vite om tran, omega-3 og vitamin-D for gravide og ammende!    

Gravid

Fosteret er nå 30 uker gammelt. Det er cirka 38 centimeter langt og veier rundt 2 kilo.

Kroppen vokser ikke lenger like fort i lengden, men fosteret legger på seg mye. Det mangler blant annet et isolerende fettlag rundt kroppen, så hvis det blir født nå, må det bli lagt i kuvøse. Men sjansen for at det overlever, er 90 prosent. Så i de aller fleste tilfeller vil det gå bra.

Hjernen til barnet vokser også fort, faktisk så raskt at hodeskallen presses utover. Inne i magen din sover fosteret mesteparten av tiden. Men når det er våkent, øver det seg på å åpne og lukke øynene.

Du har antagelig lagt på deg mellom ni og 12 1/2 kilo til nå, og det begynner å bli tungt. Mange gravide sliter nå med å finne en behagelig liggestilling, og det er tungt å gå. Tyngden til fosteret gjør også at du bør tenke på kroppsholdningen for å unngå ryggproblemer.

Forstoppelse og halsbrann er også vanlige plager i tredje trimester.

Sparkene og bevegelsene i livmoren endrer karakter i ukene rundt 32, fordi fosteret får mindre boltreplass. Du skal imidlertid kjenne liv hver eneste dag. Ikke nøl med å kontakte fødeavdelingen på sykehuset hvis du syns barnet er alarmerende stille.

Drikk mye vann for å forhindre forstoppelse. Også mosjon kan hjelpe, men det er nok begrenset hvor langt og fort du orker å gå.

For å unngå halsbrann bør du spise mange små måltider.

Gravid og vondt i magen? Her er gode råd mot oppblåst mage og forstoppelse

Søk om foreldrepenger hvis du ikke allerede har gjort det. Fristen er i utgangspunktet i uke 33, men en del fylker har mye lenger behandlingstid. Du går ikke glipp av noen penger hvis du søker for sent, men utbetalingene vil vente på seg.

Gravid uke 32

Fosteret er nå 29 uker gammelt. Det er cirka 37 centimeter langt og veier rundt 1800 gram.

Fosteret produserer stadig fett under huden sin. Dette er barnets energilager. Selv om mange fostre har fått ganske mye hår når de har kommet til uke 31, varierer dette. Noen er rimelig flintskallet.

Den lille er nå snart ferdig formet med de rette proporsjonene. Livmoren er så trang at barnet har inntatt fosterstilling med beina trukket opp mot brystet. Noen fostre vil allerede nå ha snudd seg med hodet ned, klart til fødsel. Men det har ennå plass til å snu seg rundt.

Smaksløkene har utviklet en forkjærlighet for søtt – den søte melken din vil bli en favoritt!

Mange gravide sliter nå med å finne en god sovestilling på grunn av den store magen. Prøv deg frem med puter eller annet som kan gjøre stillingen mer behagelig. En pute mellom lårene kan hjelpe hvis du sliter med bekkenløsning.

Det kan også være vanskelig å få sove. Sparkene og bevegelsene i magen har endret karakter siden den lille har mindre boltreplass, men fosteret er fortsatt mest aktivt når du er i ro – med andre ord når du skal sove.

Det er også vanlig å føle seg andpusten på dette stadiet i graviditeten. Fordi fosteret presser opp mot ribbeina, får lungene mindre plass til å fylle seg med luft. Morkaken, fosteret og livmoren trenger også mer oksygen. Også hjertet ditt slår fortere for å dekke kroppens behov.

Andre vanlige gravid-plager rundt uke 31 er forstoppelse og hovne ben, særlig mot slutten av dagen.

En ammepute som støtter oppunder magen og går mellom lårene kan gi bedre sovestilling hvis du sliter med bekkenløsning.

De beste tipsene mot forstoppelse er å spise fiberrik mat, drikke rikelig med væske og å få seg litt mosjon hver dag.

Gravid uke 31

Fosteret er nå 28 uker gammelt. Det er cirka 36 centimeter langt og veier cirka 1,6 kilo.

Fosteret trener nå på å puste ved å bevege brystkassen inn og ut. Det drikker ca. 1/2 liter fostervann i døgnet og kan tisse. Dunhåret, Lanugo-håret, på kroppen reduseres, og huden blir mindre rynkete fordi underhudsfettet begynner å komme på plass. Både fingernegler og tånegler har vokst ut. Pupillene reagerer også på lys, så den lille vil merke det hvis du soler magen.

Når det gjelder fosterets indre organer, produserer beinmargen røde blodlegemer. Og nyrene begynner å skille ut urin.

Selv om det begynner å bli trangt der inne i livmoren, kan barnet fortsatt snu seg rundt. Noen fostre vil allerede nå snu seg rundt slik at hodet ligger ned, mens dette først vil skje mye senere hos andre (eller ikke i det hele tatt – men såkalt seteleie eller tverrleie).

Strengt tatt har kroppen din forberedt seg på fødselen helt siden du ble gravid. For mange er det likevel først nå de virkelig begynner å kjenne graviditeten på kroppen.

I uke 30 går du offisielt inn i tredje trimester. Og mens de fleste opplever andre trimester som relativt greit, er denne siste fjerdedelen av svangerskapet for mange en prøvelse.

Felles for alle er at magen etter hvert virkelig begynner å bli tung, og at livmoren og fosteret begynner å presse skikkelig både mot lungene og blæren – slik at du blir kortpustet og tissetrengt.

Mange begynner også å kjenne småkynnere. Det er livmoren som forbereder seg på fødselen, og ikke farlig.

Et verre problem – hvis du får det – er bekkenløsning. Graviditetshormonene skal gjøre bekkenet ditt mer tøyelig for at det skal gi etter under fødselen. Som sagt er dette noe som skal skje. Men dessverre fører dette til sterke smerter, såkalt bekkenløsning. En del gravide får også andre ryggplager, som skyldes belastning blant annet fra vekten av magen.

Visste du at leddene blir mykere når du er gravid?

Porsjoner ut energien og ikke jobb altfor hardt. Bekkenet ditt har nemlig blitt langt løsere, så en overbelastning nå kan føre til svært sterke smerter – bekkenløsning eller bekkenlåsning – som nesten kommer til å sette deg helt ut av spill.

Det er lurt å spise mat med mye fiber og drikke mye for å unngå forstoppelse.

Meld gjerne deg og partner på et fødselsforberedende kurs. Der får dere gode tips til fødselen og gode fødestillinger, informasjon om smertelindring, og blir rett og slett litt bedre mentalt forberedt på det store som skal skje. Etter kurset kan du skrive ned dine tanker og ønsker for fødselen i et fødebrev – som vil hjelpe jordmor til å gjøre en best mulig jobb for deg.

Gravid uke 30

Fosteret er nå 27 uker gammelt. Det er cirka 36 centimeter langt og veier rundt 1400 gram. Hodet begynner å få rette proporsjoner i forhold til resten av kroppen. Det produseres fett under huden til fosteret, dette brukes som energikilde og har en isolerende virkning.

Hjernen kontrollerer pust og kroppstemperatur, og pusteøvelsene kan føre til at det hikker. Dette kjennes som små rykk i magen. Fosteret kan også bevege på øynene og se om det er lyst eller mørkt inne i livmoren.

Du føler kanskje et press på magen og mellomgulvet nå. Du kan også ha vansker med å spise et stort måltid, ettersom livmoren vokser og opptar mer plass i kroppen. Halsbrann er heller ikke uvanlig. Spis gjerne små og hyppige måltider, det kan hjelpe. Medisiner kan bare brukes etter rådføring med lege eller jordmor.

Du skal kjenne liv daglig, men det er svært forskjellig hvor mye liv du vil kjenne. Mange opplever at bevegelsene blir sterkere, mens andre synes det er mindre bevegelse i magen i uke 29 og utover. Dette skyldes at fosteret har blitt større og sterkere, men at det samtidig får gradvis mindre tumleplass.

Mange gravide blir svimle og/eller uvel hvis de ligger flatt på ryggen. I så fall bør du prøve å unngå dette, enten ved å ligge på siden eller å støtte deg opp med puter. Uvelheten skyldes at livmoren kan klemme på blodårene som fører blod tilbake til hjertet.

Selv om du i utgangspunktet skal være gravid i flere uker til, bør du begynne å forberede deg på fødselen. Det kan være lurt å lage en liste over hvem dere skal kontakte etter den store begivenheten. Kanskje du har begynt så smått å tenke på hva du skal ha med deg til sykehuset av klær og toalettsaker også? Det kan være lurt å pakke en bag i tilfelle fødselen starter tidligere og avreisen blir hektisk.

Du bør også være påpasselig med kostholdet. I de siste ukene av graviditeten vokser fosteret fort, og du vil normalt ikke klare å ta opp nok protein og mineraler i kosten til å dekke babyens behov. Dette vil kroppen normalt ha lagret opp tidligere i graviditeten, men det kan være nødvendig med tilførsel av blant annet 

Har du husket å søke om foreldrepermisjon? Hvis ikke, bør du absolutt få ut fingeren. Tross alt må minst tre uker av foreldrepengene tas ut rett før termin, så nå nærmer det seg. Og enkelte fylker har lang behandlingstid.

Når du søker, må dere også velge om dere vil ha 80 eller 100 prosents dekningsgrad.

Gravid uke 29

Fosteret er nå 26 uker gammelt. Det er cirka 34 centimeter langt og veier rundt 1250 gram. Det begynner også å bli mer og mer ferdigutviklet. Lungene vil kunne puste luft, hjernebølgene begynner å likne nyfødtes, og fosteret klarer å regulere kroppstemperaturen selv.

Fostre som blir født i uke 28, har faktisk over 90 prosents sjanse for å overleve. I enkelte kulturer markeres derfor syvmåneders-stadiet med en fest.

I løpet av denne uken vil de fleste fostre også ha åpnet øynene for første gang.

Barnet er nå så stort at det fyller livmoren helt, det er derfor ikke plass til så store armbevegelser som før. Mange opplever mindre og annerledes fosteraktivitet enn tidligere. Du skal likevel henvende deg til jordmor eller fødeavdelingen hvis du synes at barnet beveger seg veldig mye mindre enn før.

Kroppen din begynner også å produsere den første råmelken, kolostrum. Denne melken er rik på antistoffer som bidrar til å beskytte det nyfødte barnet mot infeksjoner.

Mange gravide sliter med halsbrann og sure oppstøt i denne fasen. Det skyldes at lukkemuskelen som hindrer magesyren fra å komme opp i halsen, svekkes i graviditeten.

Ryggsmerter er også vanlige. Det stadig tyngre barnet i magen gjør nemlig at tyngdepunktet ditt flyttes fremover.

Andre vanlige gravid-plager rundt uke 28 er:

Pass på å få nok hvile – selv om du sliter med å sove godt om natten.

For å forebygge ryggproblemer, bør du sørge for å stå og sitte med god holdning. Det skal da gå en tilnærmet loddrett linje fra hodet til skuldrene og bekkenet.

I uke 28 skal du på svangerskapskontroll. ​Der vil blodprosenten din bli sjekket. Du bør også få mulighet til å avtale en fødselsforberedende samtale med jordmor eller lege, eller kanskje du vil delta på et fødselsforberedende kurs?

Alt du må vite om svangerskapskontrollene

Gravid uke 28

Fosteret er nå 25 uker gammelt. Det er cirka 32 centimeter langt og veier rundt 1100 gram.

I løpet av uke 26 vil mange fostre åpne øynene for første gang. Synet er imidlertid fortsatt dårlig – og ikke er det så mye å se inne i livmoren heller.

Derimot er hørselen stadig bedre. Fosteret kan kjenne igjen både din og pappaen sin stemme, så fortsett å snakke til det! Når du gjør det, vil fosteret faktisk øke hjerterytmen.

Også hjernen fortsetter utviklingen, håret fortsetter å gro, og fettlaget under huden gjør at den blivende verdensborgeren blir stadig mindre rynkete og gjennomsiktig.

Fosteret begynner også å få et tydeligere søvnmønster, slik at du merker rolige og aktive perioder på omtrent samme tid hver dag.

Har du lagt på deg tilstrekkelig? Alle gravide kvinner skal legge på seg en del kilo, men hvor mye varierer. Mellom 7-18 kilo er vanlig. Det viktigste er at vektøkningen er noenlunde jevn, og at du ikke går mye ned i vekt. For en del gravide vil vektøkningen også bremse opp noe de siste ukene av svangerskapet.

Mange opplever også en berg-og-dalbane av følelser på denne tiden. De kan være redde for fødselen, eller at noe er i veien med barnet.

Andre vanlige plager på denne tiden kan du lese om i artikkelen om 

Enkelte gravide «gir opp» kostholdet litt mot slutten av graviditeten. Det er ikke særlig smart. De siste ekstra-kiloene er vanligvis ikke nødvendige for fosteret, og blir vanskelige å få bort etterpå.

Det gode rådet er hverken overraskende eller særlig morsomt: Spis sunn og næringsrik mat, og prøv å gå en liten tur hver dag. Hvis du klarer å holde deg i form, blir både fødselen og tiden etter lettere.

Hvis du sliter med panikk eller uro, er det beste rådet å snakke med noen. Enten jordmor, en god venninne – eller selvfølgelig partneren din.

Gravid uke 27

Fosteret er nå 24 uker gammelt. Det er cirka 31 centimeter langt og veier rundt 950 gram.

I uke 26 er fosterets utseende omtrent slik som det vil være ved fødselen, bortsett fra at den lille naturligvis er både mindre og tynnere. Hjernen har vokst kraftig i de siste ukene og har nå flere hjerneceller og større overflate.

Også hørselen og fosterets andre sanser har utviklet seg voldsomt. Det reagerer på både lys, lyd og berøringer, og kan høre dine hjerteslag, pust, puls, tarmlyder og stemmer til familiemedlemmer. Støynivået inne i livmoren er imidlertid høyt – det kan faktisk sammenlignes med bystøy. Det er derfor ikke rart at nyfødte barn gjerne sover tungt selv når mamma eller pappa støvsuger.

Magen begynner å bli stor nå. Du har kanskje fått strekkmerker på huden. Disse er rødaktige striper på for eksempel mage, rumpe, lår og bryst. Noen gravide får mye, andre får lite eller ingenting. Strekkmerkene kan blekne og bli mindre over tid, men de forsvinner aldri helt. Myke oljer og kremer kan gjøre huden mer elastisk og dermed virke forebyggende.

Nå vil – og skal – du kjenne at fosteret beveger seg hver eneste dag. Dette er din garanti på at alt står bra til med det lille livet i magen. Hvis det er stille der inne, kan du prøve å hoppe og danse litt eller drikke noe sukkerholdig. Ha gjerne godt med isbiter i drikken, fosteret vil reagere på temperaturforandringen. Hvis du fremdeles ikke kjenner liv, må du ta kontakt med lege eller jordmor. Fødeavdelingen på sykehuset vil også ha lav terskel for å undersøke at alt står bra til med den lille.

Nå nærmer du deg slutten av andre trimester, og kan begynne å forberede deg på innspurten av graviditeten.

Kanskje ønsker du og partneren din å delta på et fødselsforberedende kurs? De fleste fødeavdelinger tilbyr også omvisning for gravide, hvor de også gir informasjon om hvilke typer smertestillende midler du kan velge mellom. Dette er i så fall sterkt anbefalt; det gir en god trygghet å vite nøyaktig hvor dere skal gå når fødselen starter!

Myke oljer og kremer kan forebygge strekkmerker.

For å søke om foreldrepenger, må dere legge ved en bekreftelse på termin som er skrevet ut etter uke 26 – altså nå. Mange fylker har lang behandlingstid, så det er best å søke så fort som mulig. Den nødvendige bekreftelsen får dere av fastlegen eller jordmor. Ved søknaden må dere også legge ved informasjon om inntekt og ansettelsesforhold fra deg og arbeidsgiver.

Gravid uke 26

Fosteret er nå 23 uker gammelt. Det er cirka 30 centimeter langt og veier 800 gram – på størrelse med en ferdigpoppet pose med mikrobølge-popkorn.

Huden til fosteret er ikke like gjennomsiktig som før, men den er fortsatt skrukkete. Øyevippene vokser ut og neseborene begynner å åpne seg.

Allerede nå har fosteret mulighet for å overleve hvis det skulle bli født. Det vil likevel være svært prematurt og kreve store ressurser fra alle rundt. Og faren for komplikasjoner vil fortsatt være stor. Heldigvis er det svært få barn som blir født så tidlig.

Det lille vidunderet er svært aktivt på dette stadiet, og du merker sannsynligvis forskjell på spark fra en liten fot og trykk fra en hånd. I uke 25 er bevegelsene så kraftige at også far vil kunne kjenne dem. La ham gjøre det! Det er en stor opplevelse også for ham å få «hilse på» sin nye øyensten allerede nå.

Tran og vitamin D for gravide og ammende mødre

Mange kvinner plages med leggkramper. Dessverre er det lite man kan gjøre for å lindre dette, men massasje kan hjelpe litt. Man kan også prøve å smøre en avkjølende krem på leggene, eller trampe litt hardt i gulvet. Be gjerne partneren din om litt massasje.

En del gravide opplever også prikking i hendene. Dette kalles også for Karpatunnel Syndrom. Noen gravide får en følelse av at det stikker som nåler, hovedsakelig i tommelen og pekefingeren, og de kan oppleve mangel på følelse og kraft. Iblant gjelder det hele hånden og underarmen. Dette går over hos de fleste etter fødselen.

Det er normalt å oppleve hevelse i bena mot slutten av dagen, og mange blir svimle eller kvalme når de ligger flatt på ryggen. Dette skyldes at livmoren presser mot ryggsøylen. I så fall bør du legge deg over på siden eller legge en pute under den ene siden.

For å forebygge urinlekkasje senere i svangerskapet og etter fødsel, bør du begynne å trene bekkenbunnmuskulaturen nå. Dette gjør du ved å knipe – som hvis du skal ta en pause når du tisser – noen få ganger om dagen. Ved å begynne nå, blir det lettere å gjøre de samme øvelsene også etter fødselen.

Trening for gravide – Dette bør du tenke på

Massasje og avkjølende kremer kan hjelpe litt mot leggkramper.

Legg en pute under den ene siden hvis du vil legge på ryggen. Det letter presset mot ryggsøylen og kan derfor hjelpe mot svimmelhet og kvalme.

Gravid uke 25

Fosteret er nå 22 uker gammelt. Det er cirka 29 centimeter langt og veier i underkant av 700 gram. Det har altså doblet vekten på de fire siste ukene.

Mesteparten av vektøkningen skyldes utvikling av muskel- og benmasse. Men også de indre organene er i stadig utvikling.

I øret har balanseorganet kommet på plass, slik at fosteret kan holde balansen bedre enn tidligere. Også hørselen blir stadig bedre. Det er likevel usikkert hvor mye den lille faktisk kan oppfatte av lydene. Lydnivået i livmoren er nemlig på 80 desibel – det samme som by-støy. I tillegg er fosteret omgitt av fostervann, noe som ganske sikkert reduserer hva det faktisk kan høre. Man antar likevel at de stadige lydene fra mors hjerte, mage og tarmer virker beroligende for den lille.

Lungene er ikke tilstrekkelig utviklet, og fosteret får fortsatt oksygen via navlestrengen, men fosteret kan overleve dersom det blir født nå. Det er ofte forbundet med svært mange komplikasjoner, og risikoen for at barnet ikke vil kunne klare seg, er stor.

Denne uken er det tid for den tredje svangerskapskontrollen. Her kan du snakke om plager, tanker og bekymringer – i tillegg til de faste målingene og prøvene som også skal tas. Disse kan du lese mer om nedenfor.

I magen din skal livmoren ha passert toppen av navlen din i løpet av de siste ukene. Formen på magen varierer likevel mye fra kvinne til kvinne – du kommer nesten garantert til å få høre at «Du får en jente (eventuelt gutt), jeg ser det på mageformen!» Hvorvidt du vil høre på dem eller ikke, avgjør du selv. Men ifølge jordmor Cecilia Kleven stemmer dette kjerringrådet nokså ofte.

Noen gravide kvinner får mørke pigmenflekker i ansiktet. Disse flekkene forsvinner som regel etter fødselen.

Den stadig tyngre magen gjør at mange gravide lener seg bakover for å oppveie tyngdepunktet. Ikke gjør det! Riktig kroppsholdning er enda viktigere nå enn til vanlig. Gå eventuelt til fysioterapeut for å få råd, hvis du synes dette er vanskelig.

En spasertur hver ettermiddag eller kveld kan også forebygge ryggplager. Det aller beste er å gå på mykt underlag. Så finn en grusvei eller en koselig sti. Kanskje du finner noen nye ruter som du kan bruke til trilleturer senere?

Leggkramper kan forebygges med kalsium og kalium, for eksempel fra melk, grapefrukt, appelsiner og bananer.

Hvis du blir svimmel når du ligger flatt på ryggen, bør du legge deg over på siden, eventuelt med en pute under den ene siden for å minske presset mot ryggsøylen.

I uke 24 er det tid for den tredje svangerskapskontrollen. I tillegg til den vanlige samtalen vil legen eller jordmoren nå måle det såkalte symfyse-fundusmålet. Dette skjer ved å måle avstanden mellom symfysebeinet og øvre kant av livmoren, og forteller hvordan livmoren og fosteret vokser.

Sf-målet vil bli tatt på alle svangerskapskontroller fra denne, og noteres på helsekortet.

Hvis blodtypen din er RhD-negativ, skal legen eller jordmoren også foreta en RhD-typing av fosteret. Hensikten er å forebygge komplikasjoner hos foster og barn – hvis det skulle være RhD-positivt.

Gravid uke 24

Fosteret er nå 21 uker gammelt. Det er cirka 28 centimeter langt og veier litt over en halv kilo.

Kroppen til fosteret er tynn, og huden er rynkete. Det har ikke heller ikke fått underhudsfett ennå, så bruskskjelettet, organene og blodårene er synlige under huden.

Hørselen har også utviklet seg kraftig. Fosteret kan derfor skille mellom ulike lyder på utsiden av livmoren og inni i kroppen din, og reagerer ulikt på dem. Det kan faktisk skvette av høye lyder fra utsiden. Mange vordende foreldre syns det er koselig å synge for den lille – begynn å øve inn barnesangene allerede nå!

For de fleste gravide er dette en god periode av svangerskapet. Magen er ennå ikke blitt altfor stor og tung, og kvalmen og trettheten fra tidligere i graviditeten er stort sett borte.

Magen begynner likevel å tøyes mer ut, og du kan oppleve å få voksesmerter og strekkmerker. Det er mer enn verdt det! Bare tenk på gaven du snart skal få ved brystet. Bær strekkmerkene dine med stolthet – de er bevis på at kroppen har båret frem et barn!

Noen begynner også å få kynnere nå. Kynnere er sammentrekninger av livmoren, og en slags test på riene som kommer ved fødselen starter. Kynnere skal ikke være smertefulle. Hvis du opplever dem som det, bør du kontakte lege eller jordmor.

Iblant kan du også kjenne stikk langs siden av buken. Dette er livmoren og livmorbåndene som strekkes, såkalte ligamentsmerter. Smerten gir seg heldigvis fort, og er helt ufarlig.

Støttestrømper er et godt tips hvis du plages med hovne ben.

Hvis du sliter med leggkramper, kan du ta tilskudd av kalsium og kalium. Melk gir kalsium, og grapefrukt, appelsiner og bananer inneholder mye kalium. Du kan også tøye og strekke ut musklene når du kjenner kramper.

Gravid uke 23

Fosteret er nå 20 uker gammelt. Det er cirka 27 centimeter langt og veier cirka 450 gram.

Lanugohårene dekker nå hele kroppen til fosteret, men det er mest hår rundt hodet, halsen og ansiktet. Noen babyer kan fortsatt ha lanugohår når de blir født, men i så fall forsvinner det i løpet av de første dagene eller ukene.

Kroppen til fosteret er lang og tynn – frem til fødsel vil lengden «bare» rundt fordobles mens fødselsvekten i gjennomsnitt vil 8-dobles(!) på de rundt fire månedene som gjenstår. Proporsjonene mellom de ulike kroppsdelene begynner å bli riktige, og arm- og beinmusklene blir kraftigere. Dermed blir det lettere å kjenne når fosteret sparker der inne. Det har ikke heller ikke fått underhudsfett ennå, så bruskskjelettet, organene og blodårene er synlige under huden.

Å virkelig kunne kjenne sparkene er morsomt. (Og plagsomt når du selv prøver å sove.) En utvikling som du ikke kan kjenne, men likevel er morsom å tenke på, er at den lille nå har fått så sterke hender at han eller hun kan gripe.

Mange regner perioden rundt uke 22 som en relativt god periode av svangerskapet. Blant annet blir sparkene i magen mer tydelige, slik at det i hvert fall ikke er noen tvil om at det er babyen som sparker. Foreløpig er fosteret likevel for lite til at du skal kjenne sparkene «alltid». Ligger det med ansiktet inn mot ryggraden din, vil du ikke merke støtene – ennå.

Det betyr likevel ikke at alt i kroppen er som du ønsker. Og for en del gravide er plagene også nå sterke.

Det er normalt å kjenne stikkende smerter langs sidene av livmoren. Disse smertene skyldes rett og slett at livmoren vokser og strekker seg. Leggkramper er også vanlige, spesielt om natten.

Andre vanlige plager er halsbrann og hyppige besøk på toalettet for å tisse, også om natten. Presset mot blæra er dessverre noe du bare må venne deg til. Mot slutten av svangerskapet er det ikke uvanlig at gravide må opp for å gå på do flere ganger i løpet av natten.

Mange begynner å få bekkenløsningssmerter i denne perioden. Bekkenløsning hos gravide skyldes antagelig hormonpåvirkning som gjør bindevevet mykere og mer elastisk. Dermed glir bekkenbena litt fra hverandre og dette kan være smertefullt.

Pass på huden din! Hormonforandringene som følge av svangerskapet gjør at du blir lettere brun. Men de gjør også at du lettere kan få varige pigmentflekker av solskader. Solkrem med solfaktor kan forebygge mot dette.

Du bør være forsiktig med å behandle eventuelle leggkramper. Stort sett vil krampene gå over av seg selv etter fødselen, så da vil terskelen for eventuelt å få behandling bli mye lavere. For å forebygge leggkramper, kan du ta tilskudd av kalsium og kalium eller spise mat som inneholder disse mineralene, som melk grapefrukt, appelsiner og bananer.

Hvis du har smerter når du står eller går, eller syns det er vanskelig å reise deg eller gå i trapper, kan det skyldes bekkenløsning. I så fall bør du kontakte lege.

Gravid uke 22

Fosteret er nå nitten uker gammelt. Det veier nå ca. 400 gram og er ca. 26 cm fra rumpe til isse. Fosteret kan nå sove, og når det er våkent kan du kjenne noen av bevegelsene. Døgnrytmen derimot kan være annerledes enn din egen.

Aktivitetsnivået til fosteret vil i denne uken øke betydelig. Aktiviteter som harde spark, kollbøtteer og boksing er nå en del av hverdagsrutinen til fosteret. Bevegelsene vil være sterkere innenfor livmoren, for når fosteret er omsluttet av fostervann vil enkelte bevegelser forhindres av tyngdekraft, da musklene ennå er for svake.

På dette stadiet vil også fosteret kjenne det om noen berører magen din. Hjernen har nå utviklet seg hundre prosent, fosteret fortsetter å gjøre pusteøvelser, og kan nå puste fostervann inn i lungene og ut igjen.

Denne uken passerer første uken i andre halvdelen av svangerskapet. Her er det spesielt viktig med sirkulasjonsbevegelser støtt og stadig ettersom visse deler av kroppen din kan være ømme og hovne. Dette gjelder spesielt fingre, legger og føtter. Gjerne sitt eller ligg med beina høyt i været når du har mulighet. Hovne ankler og fingre kan forbedres ved hjelp av sirkulasjonsbevegelser.

 Roter anklene dine først mot klokken, deretter motsatt vei.

 Knytt og åpne nevene noen ganger. Kontinuerlig repetisjon av øvelsene vil være lønnsomt.

Livmoren har flyttet seg og funnet sin plass 2 cm over navlen nå. Det er viktig å huske at fosteret påvirkes av deg og din helse, og det er derfor essensielt at du tar vare på deg selv og kroppens behov. Informer din partner og andre i din omgangskrets om hva som skal til for at du skal ha det bra.

Når du kjenner etter bevegelser, vil du sannsynligvis kjenne noen prikkinger i magen. Bevegelsene kan sammenlignes med en følelse av å ha luft i magen – tarm eller tarmbevegelser.

Denne kan du også ta ultralyd. Nyt timen, det er tross alt første gang du ser babyen din på denne måten. Husk at selv om du blir informert om kjønnet til spedbarnet, kan dette være misvisende. Dette vil komme helt an på om fosteret bestemte seg for å vise sine kjønnsorganer eller ikke.

Gravid uke 21

Fosteret er nå 18 uker gammelt. Det er 25 centimeter langt og veier cirka 325 gram – omtrent som en honningmelon.

I svangerskapets uke 20 er alle fostre omtrent like store, og har en lang og tynn fasong. Huden er dekket av et talglignende, hvitt fettlag som beskytter huden så lenge det lever i fostervannet. Morkaken gir fosteret det meste av næringen det trenger, men det har også begynt å ta opp små mengder sukker fra fostervannet.

Hørselen er ferdig utviklet, og fosteret er like følsomt for berøring som en ettåring. Så kos i vei med magen din! De fleste kan kjenne bevegelser utenpå magen nå – la gjerne mannen din få ta del i det lille livet der inne.

Rundt uke 20 får fosteret også søvnfaser og sover like mye som en nyfødt baby. Dessverre er søvnfasene lite tilpasset at også du skal få sove. Det sover mest når du er i aktivitet og er mest aktivt når du ligger stille for å sove selv. Først når barnet er 3–6 måneder kan du forvente at det får en døgnrytme tilpasset dag og natt.

Gratulerer, du er nå kommet halvveis i svangerskapet!

Magen din vokser stadig utover, kanskje spretter navlen litt ut. I løpet av de neste to ukene vil livmoren vokse til over navlen. Brystkassen din har utvidet seg, og du er kanskje mer plaget med sure oppstøt eller halsbrann.

Fra uke 20 er det også vanlig å kjenne kynnere, sammentrekninger i livmoren som minner om rier. Kynnerne skyldes at livmoren trener for å gjøre seg klar til fødselen. De kan imidlertid være ubehagelige, men skal ikke være direkte smertefulle. Så er det selvfølgelig svært individuelt både hvor vondt det gjør, og hva du selv opplever som vondt.

Også andre mindre plager er vanlige på dette stadiet i graviditeten. Blant disse er ømhet nederst i magen, svimmelhet, forstoppelse, ryggsmerter, leggkramper og hevelse i ankler og føtter.

På den positive siden vil de fleste gravide kunne kjenne liv i magen rundt uke 20. Det kan imidlertid være vanskelig å vite hva du skal kjenne etter, så flergangsfødende kjenner det vanligvis tidligere enn kvinner som venter sitt første barn. Nå i begynnelsen vil de mest av alt minne om lett prikking eller iling i magen.

Hvis du plages av sure oppstøt og/eller halsbrann, kan du få kjøpt syrenøytraliserende tabletter på apoteket. Det er imidlertid viktig å drøfte det med jordmor eller lege først, da det finnes reseptfrie tabletter som du ikke bør ta.

Bevar en god kroppsholdning for å lindre ryggplager. Bruk en ergonomisk tilpasset stol på jobben, unngå å stå for lenge, og sov med en liten pute under midjen når du ligger på siden. Du bør også være ekstra påpasselig med å løfte riktig: Løft med bena i stedet for med ryggen.

Gravid uke 20

Fosteret er nå 17 uker gammelt. Det er cirka 22 centimeter og veier rundt 250 gram.

Fosteret vokser ikke så raskt lenger, men er fremdeles i stadig utvikling. Kroppsproporsjonene likner mer på en nyfødts. Et brunt underhudsfett, som er spesialisert på varmeproduksjon, er i gang med å utvikles.

Det trener også flere av de små musklene sine, blant annet øyemusklene. Du må likevel vente litt før du vil kjenne fosterets bevegelser i magen.

Senest i løpet av uke 19 skal alle gravide i Norge ha fått tilbud om ultralydundersøkelse. Det betyr at du nå har fått se vidunderet på en skjerm. Var det ikke fantastisk?

Trolig har dere også fått vite barnets kjønn, men dette er ikke sikkert. Å fastsette kjønn er nemlig ikke den egentlige hensikten med ultralydundersøkelsen. I stedet brukes den til å se antall fostre, morkakens plassering, og at alt ser bra ut med fosteret.

Rent kroppslig fortsetter gravidmagen din å vokse, og du kan nå si farvel til midjen for en stund. Normalt vil en gravid kvinne ha lagt på seg 3–6 kilo i uke 19, og du vil legge på deg enda noen kilo før fødselen.

Du kjenner kanskje også at presset mot lungene, blæren og tarmene øker, og at det klør i huden på magen? Alt dette er normalt, selv om det selvfølgelig kan være plagsomt. Senere i graviditeten vil du oppleve at presset både mot lungene og blæren blir enda sterkere. Men heldigvis: Alt går over. Og en eller annen gang rundt termindato får dere den største belønningen som fins: deres egen sønn eller datter.

Å massere en god fuktighetskrem på huden kan forebygge strekkmerker på magen til en viss grad.

Enkelte kvinner opplever også mer lyst under graviditet. Er du en av dem, så ikke nøl med å forføre mannen din. Fosteret kan nemlig ikke bli skadet av seksuell omgang – selv om spesielt noen menn tror dette. Grunnen er at livmoren er lukket og beskyttet av den 4–5 centimeter lange livmorhalsen. Fosteret er faktisk beskyttet helt til vannet går, derfor er det heller ikke farlig å for eksempel bade.

Du skal ha fått innkalling til ultralydundersøkelse i løpet av uke 17–19, altså senest i løpet av denne uken. På denne undersøkelsen vil de fastsette termindato. Selv om dere skulle ha regnet dere frem til en annen termindato tidligere, er det denne termindatoen som vil bli brukt heretter. Termindatoen er likevel ikke noen absolutt størrelse: Alt fra to uker før til 10 dager etter termin, regnes som normalt. Men foreldrepermisjonen regnes ut fra ultralyd-termindato.

Gravid uke 19

Fosteret er nå seksten uker gammelt. Det veier ca. 220 gram og er ca. 18 cm fra rumpe til isse. Øyne har plassert seg der de skal være, og man kan se at ørene stikker litt ut fra hodet. Immunsystemet lager antistoffer, og er nå i full funksjon. Tarmen fylles av avfallstoffer, døde celler og fordøyelsesvæsker. Dette kalles mekonium (barnebek) og utgjør barnets første avføring.

Fingertupper og tær tar sin særegne form. Nervene i hjernen utvikles og setter fosteret i stand til å vri på seg, snu seg, sprelle, sparke og slå. Fosteret er nå sterkt nok til at du vil kjenne det godt om det sparker.

Permanente tenner vokser bak de 20 melketennene i gommen. Fosteret kan ennå ikke puste av seg selv, men det utvikles stadig funksjonelle bronkioler (brokiegrener), som har evnen til å overføre oksygen.

Fosteret vokser mer og mer, og kan gjespe og lage ulike ansiktsuttrykk. Det kan til og med hikke, og denne hikkingen kan kjennes som små dunk under hele svangerskapet.

Fosteret veier nå ti prosent av den endelige kroppsvekten ved fødsel, og er halvparten så langt som det skal være når det kommer til verden.

Unn deg selv en massasje i denne uken. Kanskje partneren din vil bidra med det? Det kan være en fin måte for dere å tilbringe tid sammen og være nær hverandre. Husk også at samleie er ufarlig i denne uken, så lenge alt er i orden under svangerskapet. Fosteret påvirkes av deg og din helse, og trivsel er et nøkkelord her. Fortell de rundt deg, særlig din partner, om hva du trenger for å ha det bra. Ta deg god tid i hverdagen og sørg for å unngå stress.

Navlen kan av og til stikke ut mer enn normalt, men det er ingen grunn til bekymring. Kroppsvekten din kan per nå ha økt med tre til seks kilo, og da vil magen naturligvis være større. Bevegelsene til fosteret kan merkes godt hos noen og mindre hos andre. Førstegangsfødende kan ha en tendens til å merke dette i mindre grad enn de som har født tidligere.

Når du kjenner etter bevegelser, kan du kjenne noen små prikkinger i magen. Bevegelsene kan sammenlignes med en følelse av å ha luft i magen eller tarmbesvær. Denne uken er godkjent for din første time med ultralyd. Nyt timen, det er tross alt første gang du ser babyen din på denne måten. Husk at selv om du blir informert om kjønnet til spedbarnet, kan dette være misvisende. Om dere får svar er også avhengig av om fosteret viser kjønnsorganene sine eller ikke.