)
Funkygines styrkeøvelser for gravide
7 December 2020
|Oppdater 31 January 2025
Skrevet av:
Linda Strand
Funkygine viser tre styrkeøvelser for gravide som enkelt gjøres i stuen! Alt du trenger er to vannflasker og litt treningsmotivasjon.
Funkygines styrkeøvelser for gravide
https://www.youtube.com/watch?v=qsT0RSSlsNY&ab_channel=PlussTid
Å ha en sterk overkropp er svært viktig etter man føder. Det er tross alt overkroppen som skal bære babyen en god stund framover. Her er tre effektive, enkle øvelser som virkelig styrker overkroppen – som du kan fint kan gjøre hjemme.
Merk: Øvelsene er ikke bare for gravide, så de kan du gjerne fortsette med etter fødselen. Ha en fin treningsøkt!
Se også:
Biceps curl
Denne øvelsen utfører du med vannflaske.
Stå rett opp og ned
Hold en vannflaske vannrett i hver hånd
Løft flaskene opp mot brystet og ned mot bakken
12 x 3 repitisjoner
Triceps kickback
Denne øvelsen krever også to vannflasker.
Len deg litt fremover, med begge beina i bakken
Ha en vannflaske vannrett i hver hånd
Løft flaskene framover mot brystet og bakover mot rompa
10 x 3 repitisjoner
Shoulder press
Denne øvelsen krever også to vannflasker.
Stå rett opp og ned
Hold en vannflaske vannrett i hver hånd
Løft flaskene over hodet og ned til skulderhøyde
12 x 13 repitisjoner