Omega-3 til barn
Visste du at barn har bruk for omega-3 allerede i mammas mage? Her bidrar for eksempel fettsyren DHA til normal utvikling av hjernen og synet.
Möller's Tran fruktsmak 250ml
Möller's Omega-3 gelefisker med fruktsmak
Vitaminbjørner®
Favorittpakken Frukt
Vitaminbjørner® Smakpakke
Sana-sol®
Vitaminbjørner® Original - 3 stykk
Vitaminbjørner® Original - 5 stykk
Gelefisker Frukt - 5 stykk
Vitaminbjørner® D-vitamin
Mange lurer på om de skal gi tilskudd av omega-3 til barn, og om de kan få for mye av det. For barn er det ekstra viktig å få i seg nok av de marine fettsyrene DHA og EPA, da disse er viktige bestanddeler i hjernens cellemembran og i øyets retina. Små barn med et sunt og variert kosthold, bestående av fisk flere ganger i uken, vil i de fleste tilfeller få i seg tilstrekkelig omega-3 gjennom kosten. For andre som har vanskelig å få i seg den anbefalte mengden av fisk, og da gjerne fet fisk, kan kosttilskudd være et godt alternativ.
Hvor mye omega-3 skal barn ha?
For spedbarn som ammes vil nivået av omega-3 bestemmes av mors eget inntak, og det vil derfor først og fremst være aktuelt for den ammende å supplere med tilskudd. Dette bidrar blant annet til normal utvikling av barnets hjerne og øyne.* Spedbarn som får morsmelkerstatning, trenger ikke tilskudd fordi denne er tilsatt tilstrekkelig med DHA. Dersom barnet er under to år og ikke fullammes eller drikker mindre enn 6–7 dl morsmelkerstatning daglig, kan det være aktuelt å supplere med 100 mg DHA daglig.
Barn er i kontinuerlig utvikling, og trenger at alle kroppens funksjoner fungerer best mulig. Den europeiske myndighet for næringsmiddeltrygghet uttaler at et daglig inntak på 250 mg DHA og EPA hver dag for barn over to år er tilstrekkelig. Det er viktig å presisere at det er først ved et inntak på 250 mg daglig at man kan oppnå en gunstig virkning på kroppens funksjoner
Kan barn ta tilskudd av omega-3?
Fet fisk som for eksempel laks er en god kilde til omega-3, og barn som får i seg flere fiskemiddager i uken vil som regel få dekket sitt behov av de marine fettsyrene. Om barnet får i seg lite fisk og sjømat, vil kosttilskudd kunne være gunstig. Kosttilskudd bør ikke være en erstatning for et fullverdig kosthold, men i stedet en supplering for å sikre at man får tilstrekkelige mengder hver dag. Barn er gjerne kresne når det gjelder mat, og det kan derfor være vanskelig å få i dem tilstrekkelige mengder fisk, og da kan kosttilskudd være en utmerket måte å sikre at barnet får i seg nok. ALA, som er en fettsyre som finnes i planteprodukter, er gjerne lettere for barn å få i seg nok av. Det kan derfor hjelpe med tilskudd av de marine fettsyrene DHA og EPA.
Ettersom marine fettsyrer også finnes i alger, finnes det veganske alternativer til omega-3, gjerne kalt vegansk omega. Dette er omega-3 som er utvunnet direkte fra alger i stedet for fra fisk og sjødyr.
Kan barn få for mye omega-3?
Noen lurer på om barn kan få for mye omega-3 dersom de tar kosttilskudd i tillegg til et kosthold bestående av fisk. Det skal veldig store mengder av omega-3 til for å være skadelig, og så lenge man følger doseringsanvisningen er det helt trygt å gi omega-3 til barn. Man bør derimot være oppmerksom på at mange typer tilskudd også inneholder de fettløselige vitaminene D og A som man bør være forsiktig med å få i seg for mye av. Det er derfor viktig at man leser på pakningen for det aktuelle kosttilskuddet for å vurdere hvor mye man skal gi. Dette må også sees i sammenheng med eventuelle andre kosttilskudd barnet får.
Les gjerne mer om fordelene med omega-3 her.
** Gjelder daglig inntak på 200 mg DHA i tillegg til det ellers anbefalte daglige inntaket av omega-3 fettsyrer for voksne på 250 mg daglig.
Lær mer:
Jern til barn og baby
Babyer og barn vokser raskt og trenger derfor mye jern for at kroppen skal kunne utvikle seg normalt. Barn beveger seg også mye gjennom læring og lek, og trenger derfor mye næring. Likevel er det begrenset hvor mye en liten mage rommer. Derfor er det svært viktig at barnet får nok av alle de nødvendige næringsstoffene. Barn og jern Forskning viser at små barn ofte får i seg for lite jern, og i denne artikkelen skal vi se nærmere på jerninntak hos barn, og hvilke matvarer man bør prioritere for å sikre et tilstrekkelig jernopptak. Les denne artikkelen om jern hvis du vil lære mer.
Påske: Gåter med svar for hele familien!
Hvorfor akkurat påsken har blitt quizens, krimmens og gåtens høytid, er faktisk en gåte i seg selv, men hos mollers.no blir vi gjerne med på leken. Det passer nemlig utmerket å kunne bryne seg på en skikkelig hard nøtt mens man sitter i solveggen på hytta i påsken! Hvis du i tillegg har fått i deg nok omega-3, får du kanskje også en fordel når du skal knekke de hardeste kodene. Vi har samlet noen snedige påske gåter som vi tror både store og små vil like. Hvis du vil gjøre eggejakten ekstra gøyal, kan du også bruke disse gåtene som utfordring ved påskejakten, der påskejegerne må svare riktig for å få hint om hvor eggene ligger! Svarene på gåtene finner du nederst på siden. Lykke til!
Hjernetrim: Gåter for voksne!
Når vi spiser omega-3, gir vi hjernen vår gode næringsstoffer slik at den kan danne nye hjerne- og nerveceller. Dette kommer godt med når vi skal bryne oss på vanskelige spørsmål, håndtere utfordringer i hverdagen og ikke minst løse logiske gåter for voksne! Selv om det ikke kan regnes som en vitenskapelig test, kan du jo teste hjernen din med noen artige og gode rebuser og gåter? Vi har samlet både lette, middels vanskelige og vanskelige gåter for voksne, slik at du ser hvordan du ligger an. Du får resultatet ditt ved å skrive ned svarene dine sammen med tallet på oppgaven. Til slutt sammenligner du svarene med løsningene som er oppgitt nederst på siden. Du får ett poeng for hvert riktige svar. Lykke til!
17. mai sanger for barn og voksne
Vi regner med at de aller fleste av oss kan teksten på viktige 17. mai sanger som Ja, vi elsker dette landet, men hva med de andre sangene vi synger på den norske nasjonaldagen? Kan du mer enn refrenget på Norge i rødt, hvitt og blått? Du trenger ikke å fortvile hvis svaret er nei. Nedenfor har vi nemlig samlet tekstene til noen av de sangene som garantert vil bli sunget minst én gang mens flagget vaier. Les deg opp, og still forberedt og selvsikker på nasjonaldagen med hodet fullt av nasjonale sangtekster!
