Hva er omega-9?
Hva er omega-9?
Omega-9 er enumettede fettsyrer. I motsetning til omega-3 og omega-6 ansees ikke omega-9 fettsyrene som essensielle, da de kan syntetiseres i kroppen fra umettet fett. Men hvorfor trenger kroppen omega-9? Det får du svar på her!
Möller's Trankapsler
Möller's Tran Sitron 500ml
Möller's Konsentrert Omega-3
Möller's Tran Naturell 500ml
Möller's Omega-3+
Möller's Tran eple 250ml
Möller's Tran fruktsmak 250ml
Möller's Tran sitron 250ml
Möller's Tran naturell 250ml
Möller's Omega-3 gelefisker med fruktsmak
Men hva er egentlig omega-9?
Omega-9 fettsyrer er fettsyrer som lagres i kroppsfettet vårt. Kroppen vår har litt omega-3, mer omega-6 og massevis av omega-9. Fettcellene våre lager omega-9 fett fra de fettsyrene kroppen vår ikke forbrenner for energi.
Hvor finner vi omega-9?
Omega-9 fettsyrer finner du blant annet i olivenolje, mandelolje, valnøtter, dyrefett, fisk og avokado. I og med at omega-9 fettsyren kan produseres i kroppen og i og med at vi konsumerer tilstrekkelig av omega-9 fettsyrer gjennom et vanlig kosthold, trenger man ikke tilskudd av denne.
Her er flere kilder til omega-9:
- Solsikkeolje
- Argan olje
- Peanøttolje
- Sojaolje
- Maisolje
- Hasselnøtter
- Pistasjnøtter
- Mandler
- Sesamfrø
- Pinjekjerner
- Peanøtter
- Chiafrø
- Oliven
- Agurk
- Acai
- Makademianøtter
Derfor er omega-9 bra for kroppen
Erstatter man mettet fett i kostholdet med umettete fettsyrer som for eksempel omega-9, omega-3 eller omega-6 fettsyrer, bidrar dette til å opprettholde et normalt nivå av blod kolesterol. Høyt kolesterol er en risiko faktor i utviklingen av hjertekar-sykdommer.
Slik får du i deg nok omega-9
I og med at kroppen produserer det den trenger av omega-9 fettsyrer, og at vi konsumerer tilstrekkelig av omega-9 fettsyrer gjennom et vanlig kosthold, trenger man ikke tilskudd av denne.
Les også:
Hva er kosttilskudd
Et kosttilskudd er et produkt som inneholder konsentrert næring i form av vitaminer og mineraler, eller andre stoffer som har en fysiologisk eller ernæringsmessig effekt i kroppen. Kosttilskudd kan også beskrives som ernæring i form av små, konsentrerte og oppmålte næringsmengder. Et kosttilskudd er imidlertid ment som et supplement, og ikke som et alternativ til et sunt og variert kosthold. Les alt du trenger å vite om kosttilskudd her.
Hva er omega-3 og hvorfor er det så viktig for oss?
Omega-3-fettsyrer er umettede fettsyrer som kroppen trenger mye av for å kunne gjennomføre mange viktige prosesser. Disse fettsyrene er spesielt viktige for gravide, da de er essensielle for en normal utvikling av hjernen og synet til fosteret. Dessverre er det slik at vi, i likhet med flere dyr, ikke har evnen til å produsere disse fettsyrene selv. Derfor er det viktig at vi tilfører de gjennom mat eller kosttilskudd, og en av de beste kildene til omega-3 er nettopp fisk. Gjennom fisken får du i deg både EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre), som begge er omega-3-fettsyrer. Det er særlig de marine omega-3-fettsyrene man anbefales å spise mer av, slik som fisk, alger og sjømat, altså ting som kommer fra havet.
Tran og Vitamin D for gravide og ammende mødre
Når man er gravid eller har født og ammer spedbarnet, kan det være vanskelig å navigere i et forvirrende landskap med sprikende informasjon om hva man trenger av vitaminer og mineraler. Ikke minst, hvordan sikrer du at du får i deg nok av det du trenger? I denne artikkelen svarer vi på ofte stilte spørsmål i samråd med ernæringsrådgiver Marianne Gjertsen, samt gir deg den infoen du trenger om tran og vitamin-D som gravid og ammende mor.
Vegansk omega-3
Enten du er veganer, vegetarianer, fleksitarianer eller bare ønsker å redusere mengden animalske ingredienser i kostholdet, kan det være vanskelig å få i seg alle næringsstoffene kroppen trenger. Her kan du lese mer om hva man kan spise med ulik vegetarisk og vegansk diett, samt få oversikt over hvilke næringsstoffer man med disse diettene bør passe ekstra godt på å få i seg. Visste du at det finnes vegansk omega-3?
Derfor bør du ta tran hele året
Du har kanskje hørt den gamle myten om at man kun skal ta tran i måneder med bokstaven «R»? Bra er det hvis du tar tran i disse månedene, men visste du at kroppen trenger tran og dens ingredienser hele året. Her kan du lese mer om hvorfor man bør ta tran hele året og litt om de forskjellige fordelene ved å ta tran!
Forskjellige typer Möller’s produkter
Omega 3 kan tas i flere ulike formater og typer med forskjellige og spennende smaker, alt fra flytende tran til kapsler og gelefisker. Vi mennesker er forskjellige og har ulike behov, og derfor finnes det produkter som passer for alle, samt alt fra barn til voksne. Her kan du lese mer om de forskjellige typene Möller’s produkter med omega 3.
