Hva er omega-6?
Hva er omega-6?
Omega-6 er en gruppe av flerumettede fettsyrer. Den viktigste omega-6 fettsyren er linolsyre og den er essensiell. Kroppen kan ikke lage den selv, men må få i seg fettsyren gjennom kostholdet. Et normalt vestlig kosthold dekker behovet for omega-6 fettsyrer. Derfor trenger man vanligvis ikke tilskudd av dette. Visste du at omega-6 er en viktig energikilde? Her kan du lese mer om kildene til omega-6 og hvorfor du bør balansere inntaket.
Möller's Trankapsler
Möller's Tran Sitron 500ml
Möller's Konsentrert Omega-3
Möller's Tran Naturell 500ml
Möller's Omega-3+
Möller's Tran eple 250ml
Möller's Tran fruktsmak 250ml
Möller's Tran sitron 250ml
Möller's Tran naturell 250ml
Möller's Omega-3 gelefisker med fruktsmak
Les mer om forskjellen på omega-3 og omega 6
Omega-6 kilder i kostholdet
Man får som sagt i seg nok omega-6 gjennom et normalt kosthold, og vi finner denne omega-6 fettsyren i planteoljer som solsikke-, mais- og soyaolje. Andre kilder til omega-6 er nøtter, kjerner, korn og kornvarer, egg, fjærkre, samt enkelte grønnsaker som avokado.
I overflod kan de øke betennelse og fremkalle inflammatorisk sykdom. Derfor er det veldig viktig at man opprettholder balansen mellom omega-6 og omega-3 i kroppen.
Omega-6 vs. Omega-3
Det har vist seg at det er viktig å være bevisst på mengden man inntar av omega-6 og omega-3. De fleste som er bosatt i vesten har et fettinntak som resulterer i større andel omega-6 enn omega-3 i kroppen. Inntak av rene omega-3 kosttilskudd, og ikke kombinasjon av omega-3 og omega-6, er derfor ansett som det beste.
Samlet sett er inntaket av omega-6 via et normalt kosthold og produksjonen av omega-9 i kroppen tilstrekkelig. Det er derfor ikke nødvendig å supplere disse fettsyrene gjennom kosttilskudd.
Les også
Hva er kosttilskudd
Et kosttilskudd er et produkt som inneholder konsentrert næring i form av vitaminer og mineraler, eller andre stoffer som har en fysiologisk eller ernæringsmessig effekt i kroppen. Kosttilskudd kan også beskrives som ernæring i form av små, konsentrerte og oppmålte næringsmengder. Et kosttilskudd er imidlertid ment som et supplement, og ikke som et alternativ til et sunt og variert kosthold. Les alt du trenger å vite om kosttilskudd her.
Hva er omega-3 og hvorfor er det så viktig for oss?
Omega-3-fettsyrer er umettede fettsyrer som kroppen trenger mye av for å kunne gjennomføre mange viktige prosesser. Disse fettsyrene er spesielt viktige for gravide, da de er essensielle for en normal utvikling av hjernen og synet til fosteret. Dessverre er det slik at vi, i likhet med flere dyr, ikke har evnen til å produsere disse fettsyrene selv. Derfor er det viktig at vi tilfører de gjennom mat eller kosttilskudd, og en av de beste kildene til omega-3 er nettopp fisk. Gjennom fisken får du i deg både EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre), som begge er omega-3-fettsyrer. Det er særlig de marine omega-3-fettsyrene man anbefales å spise mer av, slik som fisk, alger og sjømat, altså ting som kommer fra havet.
Tran og Vitamin D for gravide og ammende mødre
Når man er gravid eller har født og ammer spedbarnet, kan det være vanskelig å navigere i et forvirrende landskap med sprikende informasjon om hva man trenger av vitaminer og mineraler. Ikke minst, hvordan sikrer du at du får i deg nok av det du trenger? I denne artikkelen svarer vi på ofte stilte spørsmål i samråd med ernæringsrådgiver Marianne Gjertsen, samt gir deg den infoen du trenger om tran og vitamin-D som gravid og ammende mor.
Vegansk omega-3
Enten du er veganer, vegetarianer, fleksitarianer eller bare ønsker å redusere mengden animalske ingredienser i kostholdet, kan det være vanskelig å få i seg alle næringsstoffene kroppen trenger. Her kan du lese mer om hva man kan spise med ulik vegetarisk og vegansk diett, samt få oversikt over hvilke næringsstoffer man med disse diettene bør passe ekstra godt på å få i seg. Visste du at det finnes vegansk omega-3?
Derfor bør du ta tran hele året
Du har kanskje hørt den gamle myten om at man kun skal ta tran i måneder med bokstaven «R»? Bra er det hvis du tar tran i disse månedene, men visste du at kroppen trenger tran og dens ingredienser hele året. Her kan du lese mer om hvorfor man bør ta tran hele året og litt om de forskjellige fordelene ved å ta tran!
Forskjellige typer Möller’s produkter
Omega 3 kan tas i flere ulike formater og typer med forskjellige og spennende smaker, alt fra flytende tran til kapsler og gelefisker. Vi mennesker er forskjellige og har ulike behov, og derfor finnes det produkter som passer for alle, samt alt fra barn til voksne. Her kan du lese mer om de forskjellige typene Möller’s produkter med omega 3.
