Derfor bør du ta D-vitamin om sommeren
Derfor bør du ta D-vitamin om sommeren
Følger du den gamle regelen om å ta tran alle måneder med r i? Vi har jo alltid fått høre at dette er viktig for at vi skal få nok D-vitamin i den mørke årstiden, men visste du at vi bør ta tran hele året?
Du kan trenge D-vitamin om sommeren også
Om sommeren trenger vi det ikke, heter det, for da kommer jo sola. Og når sollyset treffer huden vår, danner kroppen selv D-vitamin. Men det er ikke sikkert det blir så mye sollys. Den norske sommeren kan være lunefull, for å si det pent. Hva gjør du når sola stadig gjemmer seg bak skyene, og regnet bøtter ned? Du holder deg inne, og dekker til huden med klær når du går ut.
Når kommer sola fram, smører du deg kanskje med solkrem, som riktignok beskytter huden mot skadelige solstråler, men også hindrer den i å danne det viktige vitaminet. Det kan altså være lurt å ta tilskudd med D-vitamin om sommeren også. Hele året rundt, rett og slett.
Les også: Derfor bør du ta tran hele året
Dette gjør D-vitamin for deg
D-vitamin er godt for tennene og hjelper oss til å opprettholde et normalt skjelett. Og vitaminet kan gjøre mer for deg enn dette: Det hjelper også immunforsvaret vårt til å fungere normalt, og hjelper deg derfor til å holde deg frisk og rask.
I sydlige land er ikke vitamin D-mangel like utbredt som hos oss, sannsynligvis som følge av mye sollys. Men de med mørkere hud som kommer til solfattige Norden, kan oppleve at de behøver ekstra D-vitaminer. Vitamin-mangelen kan forsterkes ved bruk av heldekkende klær som gir lite soleksponering på huden. Eldre bør også være ekstra oppmerksomme på at de bør sørge for å få i seg nok D-vitamin, for å holde skjelettet ved like.
Slik får du i deg D-vitamin
Det er ikke så mange matvarer som inneholder D-vitamin i noen særlig grad. Fet fisk som laks, makrell, sild og ørret er noe av det du kan spise for å få i deg D-vitamin. Du finner også litt D-vitamin i melkeprodukter som er beriket med dette. Hvis du spiser 200 gram fet fisk (eks. sild, laks og makrell) per dag, vil du få i deg nesten en dagsdose vitamin D. For de fleste vil selv et normalt, sunt kosthold ikke holde for å få i seg nok vitamin D. Derfor sverger mange til å ta en skje tran hver dag hele året.
Les også: Kilder til D-vitamin
Vitaminbjørner®
Möller's Total
Vitaminbjørner® D-vitamin
Vitaminbjørner® Punch
Möller's Total - 5 stykk
Vitaminbjørner® Original - 3 stykk
Vitaminbjørner® Smakpakke
Vitaminbjørner® Original - 5 stykk
Les også:
Forskjellige typer Möller’s produkter
Omega 3 kan tas i flere ulike formater og typer med forskjellige og spennende smaker, alt fra flytende tran til kapsler og gelefisker. Vi mennesker er forskjellige og har ulike behov, og derfor finnes det produkter som passer for alle, samt alt fra barn til voksne. Her kan du lese mer om de forskjellige typene Möller’s produkter med omega 3.
D vitamin i mat
D vitamin er en fellesbetegnelse for en gruppe med fettløselige stoffer som har en rekke viktige funksjoner i kroppen, men er spesielt viktig for benbygningen. D vitamin finnes i et begrenset antall matvarer, men i motsetning til andre vitaminer kan kroppen også produsere D vitamin selv.
Antioksidanter – Vitamin E og C
For å opprettholde immunforsvarets normale funksjon er det viktig å få i seg nok antioksidanter. Flere vitaminer og mineraler har antioksiderende effekter, blant annet vitamin C og E. Her kan du lese mer om disse vitaminene, samt hvilke matvarer du kan spise for å få i deg nok antioksidanter!
Vitaminmangel - kroppen prøver å fortelle deg noe
Er du sikker på at du får i deg de vitaminene du trenger? Vitaminmangel kan gi fysiske utslag som er lette å kjenne igjen om du vet hva du skal se etter. Her er vår sjekkliste! Mangel på vitaminer, kan få mange forskjellige utslag. For å holde deg frisk, er det viktig at du får i deg alt du behøver.
