Avokado Toast
Avokado Toast
Denne oppskriften på avokado toast er både super enkel og kjempe sunn med masse næringsstoffer. Når man ammer og er i permisjon kan det være vanskelig å få tid til å spise næringsrik mat, og derfor har vi gjort det enklere med denne supre oppskriften som kan forberedes i forkant. Lag flere porsjoner og ha i kjøleskapet i en matboks, så slipper du å tenke på og lage mat hver gang du er sulten.
Möller's Trankapsler
Möller's Tran Sitron 500ml
Möller's Konsentrert Omega-3
Möller's Tran Naturell 500ml
Möller's Omega-3+
Möller's Tran eple 250ml
Möller's Tran fruktsmak 250ml
Möller's Tran sitron 250ml
Möller's Tran naturell 250ml
Möller's Omega-3 gelefisker med fruktsmak
Ingredienser:
- 2 brødskiver, grovt brød
- Kremost naturell
- 1 kokt egg
- 1 moden avokado
- ½ tomat
- Urtesalt
- Sesamfrø
Slik gjør du:
- Smør kremost på brødskivene
- Skrell og skiv egg og avokado
- Skyll og skiv tomat
- Legg tomat, avokado og egg på brødskivene
- Salt og topp med sesamfrø
Oppskrift av Evelina Söderholm
Se flere oppskrifter her:
Bao med pulled mushroom
Denne oppskriften på Bao med pulled mushroom er vegetarisk og holder til to porsjoner. Oppskriften er næringsrik og sunn - perfekt for deg som er gravid, og kanskje har du cravings på asiatisk mat? Den er enkel å lage og i tillegg et godt alternativ for vegetarianere, eller deg som ønsker å spise mindre kjøtt.
Blomkålnuggets
Dette er en oppskrift på vegetariske nuggets laget av blomkål – blomkålnuggets! En oppskrift som er både kjempe enkel å lage, og som er godt å ha klart når man er fysen på noe godt, eller som tilbehør til middagen. Spesielt når man er i amme-perioden kan det være greit å ha litt snacks klart enten i kjøleskapet eller på benken, slik at man kan få i seg nok mat gjennom dagen. Dette er en perfekt kveldssnacks eller som snacks gjennom dagen. Warning, dette er godt!
Chiapudding
Dette er en oppskrift på chiapudding som er perfekt å alltid ha tilgjengelig i kjøleskapet. Chiafrø er en god kilde til omega-3 og dermed en perfekt frokost eller mellommåltid for deg som er i permisjon og ammer. Du kan forberede flere porsjoner i lufttette porsjonsbokser og ha de ferdig i kjøleskapet, slik at du alltid har mat når du er sulten eller får en kjapp pause. Chiapuddingen holder seg 3-5 dager i kjøleskaper og oppskriften holder til to porsjoner.
Frozen yoghurt snack
En snack er aldri feil, og spesielt om du er ammende og trenger noe raskt og enkelt tilgjengelig. Denne oppskriften på frozen yoghurt snack inneholder akkurat det du ønsker, for her kan du inkludere de nøttene, frøene, frukten og bærene du elsker mest i en god snack som er lett tilgjengelig når enn du ønsker. Denne snacken kan nytes samtidig som du gjør andre ting, eller når du har litt tid for deg selv. Nam!
Grønn pastasalat
Det er ekstra viktig som gravid at man passer på å få i seg nok av de sunne næringsstoffene kroppen trenger, og i denne oppskriften på grønn pastasalat får du blant annet folat fra grønne grønnsaker, kalsium fra brokkoli og jern fra cashewnøtter. Oppskriften holder til to porsjoner og smaker godt! Bruk de grønnsakene du liker best, så blir dette din nye favorittsalat.
