Hvorfor er det bra å ta omega-3 når jeg ammer?

Som nybakt forelder til ditt første barn, kan det virke som en overveldende oppgave å ha ansvaret for et helt nytt liv. Det er vanlig å være bekymret for å gjøre noe feil. Hvorfor skriker barnet så mye, hvordan får jeg det til å sove, utvikler det seg som det skal? Men husk at det nesten alltid går bra, babyen vokser opp sunn og frisk.

Og heldigvis trenger de fleste ikke å bekymre seg for hva spedbarnet skal ha å spise. Naturen har allerede utstyrt deg med den best mulige føden for den nyfødte, nemlig morsmelk. Derfor er det viktigere å passe på at du selv får i deg det du trenger når du ammer.

Les mer om D-dråper til baby her

Få i deg det du trenger når du ammer

Ifølge Helsedirektoratet påvirkes nemlig næringsinnholdet i morsmelken av hva mor spiser. Kostholdet ditt bør derfor være godt sammensatt, gi nok energi for melkeproduksjonen og inneholde de næringsstoffene som både mor og barn trenger gjennom tiden du ammer. For ammende gjelder de samme rådene om et sunt kosthold som for resten av befolkningen, med enkelte unntak.

Omega-3 og DHA er viktige næringsstoffer

Et næringsstoff du bør være spesielt obs på å få i deg nok av når du ammer, er omega-3. Omega-3 inneholder nemlig fettsyren DHA, som bidrar til optimal utvikling av hjerne og syn! Nettopp hjernen og synet gjennomgår en enorm utvikling det første leveåret, og da er det viktig at babyen får i seg nok av denne fettsyren. Bare tenk på alt det lille nurket skal lære, og alle tingene det skal se for aller første gang!

D-vitamin til mor og til baby

Hovedkilden vår til D-vitamin er fiskefett, men for mange er det vanskelig å få i seg nok fet fisk.

Helsedirektoratet anbefaler regelmessig inntak av fet fisk eller tran for å øke innholdet av omega-3-fettsyrer i morsmelken. Tran som kosttilskudd er en god kilde til D-vitamin for kvinner som ammer. Barnet trenger tilskudd av D-vitamin i tillegg til det som kommer via morsmelken, f.eks. Möller’s Pharma vitamin D3-dråper.

Les også: Tran og vitamin D for gravide og ammende mødre

Møllers tran inneholder i tillegg omega-3 fettsyren DHA, som Hesedirektoratet også fremhever i sin anbefaling til gravide.

Les alle Helsedirektoratets kostholdsråd til ammende her.

Det å bli forelder er mirakuløst, men fører også med seg en helt ny verden av bekymringer. Da kan det være godt å huske på at 99% av bekymringene aldri blir noe av, og at det viktigste er å bruke sunn fornuft, og gi barnet ditt masse, masse kjærlighet.

Kilde: Helsedirektoratet