Oppskrift
På utkikk etter sunne og smakfulle oppskrifter som passer for hele familien? Planlegger du ukas middagsretter er det lettere å spise variert og sunt. Her finner du oppskrifter som barna vil elske!
Vis artikler for
Grønn smoothie: Familiens favoritt
Dette er en grønn smoothie som er like god på farge som på smak, og blir fort hele familens favoritt. Dette er hele familiens favoritt. En grønn, frisk og sunn smoothie som både passer til frokost, kvelds eller som et lite mellommåltid. Den er også perfekt å ta med seg på jobb de dagene dere (på mirakuløst vis) har hatt litt ekstra god tid på morgenen.
Tortilla Burrito
Denne oppskriften er en kombinasjon av både tortilla og burrito – en tortilla burrito oppskrift! Oppskriften holder til to porsjoner og inneholder masse gode grønnsaker som gir deg mange av de næringsstoffene du trenger både som gravid og ammende. Den kan også lages i forveien, slik at du alltid har et godt og næringsrikt måltid tilgjengelig – som også kan spises på trilletur.
3 Smoothies med Cottage Cheese
Disse tre oppskriftene på smoothie er alle laget med cottage cheese og mange andre sunne og gode ingredienser, som alle er med på å gi deg som ammende mor de næringsstoffene kroppen trenger. Dette er tre enkle oppskrifter som du også kan forberede dagen før og oppbevare i kjøleskapet – eller frys de ned og spis som is. NAM!
Scampi-bowl med ris
Denne oppskriften på scampi-bowl med ris inneholder mange sunne næringsstoffer kroppen trenger når man er gravid. I tillegg er dette en rett som både er enkel å lage og som smaker godt. Oppskriften holder til to porsjoner og passer godt både som middag og lunsj. Velbekomme.
Salat med langtidskokt høyrygg
Denne oppskriften på salat med langtidskokt høyrygg passer like godt sommer, som vinter og inneholder mange sunne næringsstoffer gravide kropper trenger i løpet av en dag. Her får du blant annet jern fra kjøttet, nøttene og spinaten samt folat fra nøtter, sukkererter og spinat. Oppskriften holder til 2-3 porsjoner, og smaker kjempegodt. Husk å gjennomstek kjøttet og server gjerne med ris, nudler eller brød. Velbekomme!
Overnight oats
Når man ammer og er I mammaperm er det ekstra viktig at man får i seg alle de næringsstoffene kroppen trenger, og da må måltidene være lett tilgjengelig og enkle å få i seg. Denne oppskriften på overnight oats kan lages dagen i forveien og nytes når man får tid til en kjapp matbit. Her får du også omega-3 fra chiafrøene, og topp med bær eller frukt for å få i deg andre viktige vitaminer. Kiwi, bær eller sitrusfrukter som er rike på c-vitamin smaker også godt sammen med denne grøten! Forbered flere porsjoner i lufttette porsjonsbokser i kjøleskapet – oppskriften holder til to porsjoner og holder seg 3-5 dager i kjøleskapet. Ta med deg ut på luftetur eller spis når det måtte passe.
