Hvordan kan du få bedre hukommelse?

Konsentrasjon er viktig

Når du hilser på nye mennesker må du derfor først minne deg selv på at du må fokusere på navnet. Gjenta det gjerne med det samme, så er du sikker på at du oppfattet riktig. Tenk da umiddelbart på om du kjenner noen med samme navn, eller om det er det er noe annet navnet minner deg om.

Les også: Hjernetrimoppgaver du kan gjøre hver dag

Vi vet at repetisjon er et viktig redskap for å stadfeste nye ting i hukommelsen, prøv å bruk dette nye navnet i samtalen: ”Det er så hyggelig å endelig hilse på deg, Solveig”.

Har Solveig denne lett oransje fargesjatteringen man får av visse typer selvbruning eller brunkrem, kan du eksempelvis knytte dette med en oransjeglødende kveldssol. Er hun blek som et laken, og ser ut som hun aldri har vært ute av huset før, kan dette lett humoristiske sammentreffet at SOLveig aldri har sett solen, også bli en assosiasjon som hjelper deg å knytte sammen ansikt og navn neste gang du møter henne.

Les også: 7 tips for bedre konsentrasjon

Dersom du i tillegg legger inn et par ekstra repetisjoner ved å nevne navnet hennes og så for deg hennes oransje ansikt for ditt indre øye (=hjernen så klart) da du fortalte om dagen din rundt middagsbordet hjemme, er suksessraten din ytterligere økt. Hvis du til tross for alle disse anstrengelsene ikke klarer å huske navnet neste gang du ser henne, så må du for all del be om å få det igjen.

Det er absolutt sosialt akseptert å si ”beklager å måtte spørre, men hva var navnet ditt igjen” andre gang man møtes. Men når dere har hilst og småpratet hver gang dere har hentet i barnehagen samtidig de siste to månedene, da har toget gått.

Hvor skjerpet er hjernen din? Sett hjernen din på prøve med Møllers hjernetest.

Hvordan huske bedre?

Personlig gleder jeg meg til vitenskapen gir oss kontaktlinser med innebygd ansiktsgjenkjenning, men på nåværende tidspunkt finnes det ingen måte å jukse på. Det er imidlertid haugevis av low-tech måter å jukse seg unna å huske ting på ellers i hverdagen.

Jeg nevner i fleng: Handleliste, kokebok, kalender, 7.sans og post-it-lapper ect. Men glemmer du handlelisten, eller mobilen går tom for strøm, da risikerer du å stå igjen helt hjelpeløs i butikken uten å ane hva du egentlig skulle ha. Og hvordan briljere på Quiz? På tide å børste støv av hukommelsen.

Det finnes mange hukommelsesteknikker som hjelper deg å huske hele handlelisten etter bare å ha lest den én gang. Den mest utbredte av disse handler om å lage seg en reiserute og plassere tingene man skal huske i den.

Skal du huske poteter, tomater, barnegrøt, potetgull og kaffe, kan du se for deg at du må diverse prøvelser før du endelig kommer til den rykende kaffekoppen på kjøkkenet (kanskje litt sånn det føles å sette seg med kaffen på jobb etter en travel morgen?).

Du kan se for deg at du må starte reiseruten din med et potetløp opp trappen til inngangsdøren, før du må sjonglere med tomater i gangen, sprette barnegrøt fra en skje mot en blink på vaskerommet, før du må gå på rykende varme potetgull rett fra frityrkokeren i langgangen, før du endelig ser: en kopp velduftende kaffe på kjøkkenet. Når du da senere går på butikken, kan du bare gå denne mentale reiseruten.

Hukommelse er ikke bare en enkelt lagreknapp, men en mye mer dynamisk prosess som blir påvirket av følelser, bevegelse og assosiasjoner. Hadde du bare sagt potet på trappa, tomat i gangen, barnegrøt på vaskerommet, potetgull i langgangen og kaffe på kjøkkenet, hadde ikke minnet av handlelisten blitt like sterkt. Kunnskap om hjernen og hvordan hukommelsen fungerer gjør at du kan bli mer effektiv når det er noe du ønsker at skal lagres i din egen hjerne. Og hukommelsesteknikker er lov, både på jobb, studier og i hverdagen. Lær deg å la folk føle seg sett og husket og briljer på quiz! Lykke til!

Les også:

• 5 tips til å holde hjernen skjerpet
• Disse vitaminene gir bedre hukommelse
• Hjernetrim for hjernens utvikling