Vitaminmangel - kroppen prøver å fortelle deg noe
Vitaminmangel – kroppen prøver å fortelle deg noe
Er du sikker på at du får i deg de vitaminene du trenger? Vitaminmangel kan gi fysiske utslag som er lette å kjenne igjen om du vet hva du skal se etter. Her er vår sjekkliste! Mangel på vitaminer, kan få mange forskjellige utslag. For å holde deg frisk, er det viktig at du får i deg alt du behøver.
Vitaminbjørner®
Möller's Total
Vitaminbjørner® D-vitamin
Vitaminbjørner® Punch
Möller's Total - 5 stykk
Vitaminbjørner® Original - 3 stykk
Vitaminbjørner® Smakpakke
Vitaminbjørner® Original - 5 stykk
Vitamin A
Vitamin A bidrar til normal opprettholdelse av: Synet, huden, slimhinner og immunforsvar.
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Tørre øyne
Vitamin B1 (tiamin)
Bidrar til normal opprettholdelse av: Hjertet, nervesystemet, energiproduksjon og mentale funksjoner
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Konsentrasjonsvansker
- Nummenhet i fingre og tær
- Forvirring
- Problemer med balansen
Les også: 7 tips for bedre konsentrasjon
Vitamin B2 (riboflavin)
Bidrar til normal opprettholdelse av: Huden, synet, energiomsetningen, nervesystemet, slimhinner og røde blodlegemer.
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Munnsår og sprekker i munnvikene
- Kløe i øynene
- Tørr hud
- Sprø negler som knekker lett
Vitamin B3 (nikotinamid/niacin)
Bidrar til normal opprettholdelse av: Huden, slimhinner, energiomsetning, mentale funksjoner og nervesystemet.
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Utslett i huden
- Oppkast
Les også: Bedre hud fra innerst til ytterst
Vitamin B6 (pyridoksin)
Bidrar til normal opprettholdelse av: Immunforsvar, hormonbalansen, energiomsetning, nervesystem, omsetning av proteiner i kroppen, mentale funksjoner og dannelse av røde blodlegemer.
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Kramper
Les også: Gode tips til et godt immunforsvar
Vitamin B 8 (biotin)
Bidrar til normal opprettholdelse av: Hud, hår, energiomsetning, slimhinner, nervesystem og mentale funksjoner.
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Kvalme
- Muskelsmerter
- Hudforandringer
Vitamin B9 (folat/folsyre)
Bidrar til normal opprettholdelse av: Celledeling, produksjon av blod, mentale funksjoner og immunforsvar.
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Kvalme
- Irritabilitet
- Glemsomhet
- Hodepine
Vitamin B12
Bidrar til normal opprettholdelse av: Nervesystemet, energiomsetning, mentale funksjoner, immunforsvar, dannelsen av røde blodlegemer og celledeling.
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Dårlig hukommelse
- Sår tunge
Vitamin C
Bidrar til normal opprettholdelse av: Dannelsen av kollagen til huden ben og brusk, immunforsvar, mentale funksjoner, opptak av jern fra maten. Beskytter cellene mot skader fra frie radikaler.
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Sår bruker lang tid på å gro
- Irritasjon
Les også: Antioksidanter – Vitamin E og C
Vitamin D
D-vitamin bidrar til normal opprettholdelse av: Opptak og omsetning av kalsium og fosfor fra maten, skjelett, muskler, tenner, immunforsvar og celledeling.
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Nedsatt immunforsvar
- Smerter i ledd og skjelett
Vitamin E
Vitamin E bidrar til normal opprettholdelse av: Beskyttelse av cellene mot oksidativt stress.
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Ustø gange
Les også: Slik stresser du ned
Vitamin K
Bidrar til normal opprettholdelse av: Beinbygning, blodets evne til å levre seg (koagulere).
Mangelsymptomer kan være blant annet:
- Neseblod
- Sår som ikke stopper å blø
Om du mistenker at du har en mangelsykdom, kan legen din sjekke vitamininnholdet i blodet ditt. Dersom du får påvist vitaminmangel vil det behandles ved at du får store doser av vitaminet, inntil kroppen er «fyllt opp». Deretter fortsetter du normalt med en mindre dose, som skal sørge for at du får nok vitaminer. Legen din kan også gi deg hjelp og råd til å legge om kostholdet ditt, slik at du får nok av de forskjellige vitaminene i fremtiden. Les mer om vitaminmangel på Felleskatalogens sider!
Kilder: Felleskatalogen, Norsk Helseinformatikk, sml.snl.no
